بولزاسموتی انواع توت مناسب گیاهخواران

فصل: 
توسط
Featured Chef Serena

طرزتهیه وموادلازم بولزاسموتی انواع توت مناسب گیاهخواران

خیلی آسان
ارزان

بولزاسموتی انواع توت مناسب گیاهخواران
زمان تهیه کردن
زمان انتظار 15دقیقه

مواد لازم

برای 3 نفر

بولزاسموتی انواع توت مناسب گیاهخواران

  • 1 پیمانه کلم پیچ یا اسفناج تازه خرد شده
  • 1 قاشق غذاخوری تخم شربتی
  • 1/5 پیمانه مخلوط توت یخ زده
  • 1 عدد موز نصف عدد یخ زده یا موز تازه و یخ
  • 1 قاشق چایخوری آگاوه کم شیرین یا مقدار دلخواه

تزیین روی اسموتی :

  • 1 عدد موز حلقه شده
  • 1/4 پیمانه بلوبری
  • 2 عدد توت فرنگی حلقه شده
  • 1 قاشق جایخوری تخم شربتی
  • 2 قاشق غذاخوری بادام خرد شده
  • 2 قاشق غذاخوری نارگیل رنده شده خام یا بوداده
  • 1/4 پیمانه گرانولا

طرز تهیه

  1. کلم پیچ یا اسفناج، تخم شربتی و شیر را در مخلوط کن یا غذاساز بریزید و بزنید تا یکدست شود. به این شکل تکه های سبزی در اسموتی باقی نمی ماند.
  2. توت های یخ زده و موز و آگاوه را اضافه کنید و بزنید و تا نسبتاً یکدست شود.
  3. اسموتی را خیلی یکدست نکنید چون قرار نیست آن را با نی بنوشید.
  4. آن را داخل کاسه بریزید و با مواد دلخواه تزئین کرده و بلافاصله سرو کنید
  5. سایت نوشیدنی دستورتهیه بولزاسموتی انواع توت مناسب گیاهخواران

یاداشت دستور تهیه

این بولزاسموتی یک آنتی اکسیدان با ترکیب غنی از انواع توت ها مخلوط، موز، کلم پیچ یا اسفناج برای اشخاصی که از کلم خوششون نمیاد، دانه چیا یا تخم شربتی ، شیر بادام و آگاو که به ان شیرینی طبیعی و بهتری میدهند

ترجمه شده از سایت : blissfulbasil.com

Copyright (C) :blissfulbasil.com

 

ارزش غذایی

(رژیمی, گیاهی, بدون گلوتن, بدون لاکتوز)
Per Serving
  • کیلوکالری: 156 کیلو کالری
  • فیبر(گرم): 1گرم
  • سدیم(میلیگرم): 1میلی گرم
  • کربوهیدرات: 44گرم
  • پروتئین: 8گرم

اولین نظر را ثبت کنید!

(5/5)
ایمیل شما نزد ما محفوظ خواهد ماند.



تمام حقوق برای نوشیدنی دات آی آر محفوظ است Copyright @ 2014-2018

این وب سایت در پایگاه ستاد ساماندهی ثبت گردیده است sitemap

آشپزها - قهوه - سیروپ - اسپرسو ساز

logo-samandehi

استفاده از مطالب,عكس و ايده ها در دیگر سایت‌ها و رسانه‌های الکترونیکی تنها با ذکر نام نوشیدنی - Nooshidani.ir و درج لینک فعال به مطلب مبدا مجاز است درغير اين صورت طبق ماده 12 قانون جرايم رايانه اي پيگيري قانوني خواهد شد