سوپ عدس مراکشی

گروه: 
فصل: 
توسط

غلیظ، خوشمزه و مقوی و بسیار برای زمستان مناسب است

آسان
تقریبا ارزان

سوپ عدس مراکشی
زمان تهیه کردن
زمان پخت
زمان انتظار 2ساعت 5دقیقه

مواد لازم

برای 6 نفر

ادویه ها

  • 1/2 قاشق چای خوری زیره سبز

  • 2 عدد پیاز خرد شده
  • 2 عدد سیر ریز شده
  • 1 قاشق چای خوری زنجبیل تازه ی رنده شده
  • 6 فنجان آب
  • 1 فنجان عدس قرمز
  • 425 فنجان نخود شسته شده
  • 538 گرم لوبیا سفید
  • 411 گرم گوجه خرد شده نگینی
  • 1/2 فنجان هویج خرد شده ی نگینی
  • 1/2 فنجان کرفس خرد شده
  • 2 1/2 قاشق چای خوری هل
  • 1/2 قاشق چای خوری فلفل سبز
  • 1 قاشق غذا خوری روغن زیتون

طرز تهیه

  1. پیاز، سیر، و زنجبیل را به همراه اندکی، به مدت 5 دقیقه، در یک قابلمه ی بزرگ سرخ کنید.
  2. آب، عدس، نخود، لوبیا سفید، گوجه خرد شده، هویج، کرفس، هل، فلفل سبز و زیره را اضافه کنید. به مدت 1 تا 5/1 یا بیشتر و تا زمانی که عدس ها نرم شوند، بگذارید جوش بخورد.
  3. نیمی از سوپ را در غذاساز یا مخلوط کن، پوره کنید. سوپ پوره شده را به قابلمه برگردانید، هم بزنید و لذت بیرید.
  4. ترجمه شده از سايت :allrecipes.com

ارزش غذایی

(رژیمی, گیاهی, بدون گلوتن, بدون لاکتوز)
Per Serving
  • کیلوکالری: 329 کیلو کالری
  • فیبر(گرم): 18گرم
  • سدیم(میلیگرم): 317میلی گرم
  • کربوهیدرات: 56.6گرم
  • چربی: 3.6گرم
  • پروتئین: 18.3گرم

اولین نظر را ثبت کنید!

(5/5)
ایمیل شما نزد ما محفوظ خواهد ماند.



تمام حقوق برای نوشیدنی دات آی آر محفوظ است Copyright @ 2014-2019

این وب سایت در پایگاه ستاد ساماندهی ثبت گردیده است sitemap

logo-samandehi

استفاده از مطالب,عكس و ايده ها در دیگر سایت‌ها و رسانه‌های الکترونیکی تنها با ذکر نام نوشیدنی - Nooshidani.ir و درج لینک فعال به مطلب مبدا مجاز است درغير اين صورت طبق ماده 12 قانون جرايم رايانه اي پيگيري قانوني خواهد شد