سوفله ماهی بدونه تخم مرغ

فصل: 
Featured Chef خانم حسینی

طرزتهیه سوفله ماهی بدونه تخم مرغ مواد لازم سوفله ماهی بدونه تخم مرغ به خانه برمیگردیم سوفله ماهی بدونه تخم مرغ

آسان
تقریبا ارزان

سوفله ماهی بدونه تخم مرغ
زمان تهیه کردن
زمان پخت
زمان انتظار 1ساعت 10دقیقه

مواد لازم

برای 4 نفر

سوفله ماهی بدونه تخم مرغ

  • 400 گرم فیله ماهی (هرنوع ماهی)
  • 400 گرم سیب زمینی
  • 30 شاخه پیازچه
  • 20 شاخه شوید
  • 3 حبه سیر
  • 1 لیوان شیر
  • 1 عدد پیاز
  • 80 گرم پنیر پیتزا رنده شده
  • 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • 1/2 قاشق چایخوری زنجبیل
  • فلفل سیاه به میزان لازم
  • نمک به میزان لازم

سالاد ماهی کیلکا

  • 200 گرم ماهی کیلکا
  • 1 بوته کاهو
  • 1 لیوان گشنیزو جعفری خرد شده
  • 1 لیوان نان برشته
  • 1 قاشق چایخوری سیر رنده شده
  • 2 قاشق غذاخوری پنیر پامزان رنده شده
  • 2 قاشق غذاخوری ابلیموی تازه
  • 3 قاشق چایخوری روغن زیتون
  • فلفل و نمک به میزان دلخواه

طرز تهیه

  1. طرز تهیه سوفله ماهی (بدونه تخم مرغ) ابتدا کف ظرف را با روغن چرب کرده ماهی هارا همراه خلال پیاز وسیر تفت میدهیم وسیب زمینی های ابپز نگینی شده را با شوید وپیازچه وفلفل وزنجبیل اضافه میکنیم
  2. بعد از20 دقیقه شیر وپنیر رو با هم مخلوط میکنیم وروی غذا میریزیم در ظرف را خوب میبندیم یا دمکنی میگذاریم بعد اجازه میدهیم با حرارت پایین خوب بپزد. در ضمن اگر مایل بودید داخل فر بپزیداز قبل فررا گرم کنید.
  3. حرارت 180 درجه به مدت 30 دقیقه زمان میبرد.
  4. طرز تهیه:سالاد ماهی کیلکا ابتد اماهی هارو مزه دار کنید بعد بصورت کبابی یا ابپز بپزید اجازه دهید سردشود در ظرفی کاهوی خرد شده را وگشنیز وجعفری وبا نان برشته وماهی هارو اضافه کنید
  5. پنیر پارمزان ودراخرروغن زیتون سیر وزنجببل وفلفل ونمک وابلیموی تازه اضافه کنید به همین سادگی نوش جان

یاداشت دستور تهیه

سوفله ماهی بدون تخم مرغ

ارزش غذایی

Per Serving
  • کیلوکالری: 1000 کیلو کالری

اولین نظر را ثبت کنید!

(5/5)
ایمیل شما نزد ما محفوظ خواهد ماند.



تمام حقوق برای نوشیدنی دات آی آر محفوظ است Copyright @ 2014-2018

این وب سایت در پایگاه ستاد ساماندهی ثبت گردیده است sitemap

آشپزها - قهوه - سیروپ - اسپرسو ساز

logo-samandehi

استفاده از مطالب,عكس و ايده ها در دیگر سایت‌ها و رسانه‌های الکترونیکی تنها با ذکر نام نوشیدنی - Nooshidani.ir و درج لینک فعال به مطلب مبدا مجاز است درغير اين صورت طبق ماده 12 قانون جرايم رايانه اي پيگيري قانوني خواهد شد