بولزاسموتی جو با طعم نارگیل

فصل: 
توسط
Featured Chef Tieghan

دستورتهیه وموادلازم بولزاسموتی جو با طعم نارگیل به همراه کینوا کنجد نعنا

خیلی آسان
ارزان

بولزاسموتی جو با طعم نارگیل
زمان تهیه کردن
زمان پخت
زمان انتظار 1ساعت 15دقیقه

مواد لازم

برای 3 نفر

جو با طعم نارگیل و موز:

  • 1/3 پیمانه جوی پرک(در صورت نیاز بدون گلوتن)
  • 1 پیمانه شیر نارگیل تقسیم شده
  • 1/2 قاشق چایخوری وانیل
  • 1 نوک انگشت نمک
  • 1 قاشق غذاخوری تخم شربتی
  • 1/2 عدد موز متوسط

غلات صبحانه با کینوا و کنجد:

  • 3 1/4 پیمانه کینوا
  • 1 پیمانه بادام درشت خرد شده
  • 1/2 پیمانه بادام هندی درشت خرد شده
  • 1/2 پیمانه کنجد سیاه یا سفید
  • 3/4 پیمانه عسل
  • 1/4 پیمانه روغن نارگیل
  • 1 قاشق غذاخوری وانیل
  • 1 قاشق چایخوری پودر قهوه فوری (اختیاری)
  • 1 نوک انگشت نمک

تزیین اسموتی:

  • 1/2 عدد انبه خرد شده یا حلقه شده
  • 30 گرم شکلات تلخ خرد شده
  • 4 عدد برگ نعنا تازه
  • 1 قاشق غذاخوری کره نارگیل شکلاتی یا کره نارگیل ساده آب شده برای چکاندن روی اسموتی
  • 1 قاشق غذاخوری پودر نارگیل

طرز تهیه

  1. برای غلات صبحانه با کینوا و کنجد:
    فر را با دمای 350 درجه فارنهایت داغ کنید. کف دو سینی شیرینی پزی را با کاغذ روغنی یا سیلپت بپوشانید.
  2. کینوا و بادام و بادام هندی و کنجد و بذر کتان را در یک کاسه بزرگ بریزید. عسل و روغن نارگیل و وانیل و پودر قهوه و نمک را اضافه کرده و خوب هم بزنید. مخلوط را داخل دو سینی بریزید و یکدست پخش کنید. 35 تا 50 دقیقه تا زمانی که کمی قهوه ای طلایی شود در فر بپزید و هر 15 دقیقه یکبار هم بزنید. از فر خارج کرده و قبل از ریختن در ظرف بگذارید کامل خنک شوند.
  3. برای جو با طعم نارگیل و موز:
    جو و نصف پیمانه شیرنارگیل و تخم شربتی و وانیل و نمک را در یک کاسه کوچک مخلوط کنید. روی کاسه را بپوشانید و حداقل 30 دقیقه و ترجیحاً یک شب تا صبح در یخچال قرار دهید. سپس مخلوط را به همراه نصف پیمانه شیر نارگیل مانده و موز در مخلوط کن بریزید و بزنید تا یکدست و خامه ای شود.
  4. برای صبحانه:
    جوی خامه ای را در یک کاسه بریزید. غلات صبحانه و انبه و شکلات را روی آن بریزید. در صورت تمایل کمی نعنا و چند قطره کره نارگیل شکلاتی یا ساده نیز روی آن اضافه کنید و میل کنید.سایت نوشیدنی

یاداشت دستور تهیه

ترجمه شده از سایت : halfbakedharvest.com

Copyright (C) :halfbakedharvest.com

ارزش غذایی

(رژیمی, گیاهی, بدون گلوتن)
Per Serving
  • کیلوکالری: 133 کیلو کالری
  • فیبر(گرم): 1گرم
  • سدیم(میلیگرم): 1میلی گرم
  • کربوهیدرات: 27گرم
  • پروتئین: 7گرم

اولین نظر را ثبت کنید!

(5/5)
ایمیل شما نزد ما محفوظ خواهد ماند.



تمام حقوق برای نوشیدنی دات آی آر محفوظ است Copyright @ 2014-2018

این وب سایت در پایگاه ستاد ساماندهی ثبت گردیده است sitemap

آشپزها - قهوه - سیروپ - اسپرسو ساز

logo-samandehi

استفاده از مطالب,عكس و ايده ها در دیگر سایت‌ها و رسانه‌های الکترونیکی تنها با ذکر نام نوشیدنی - Nooshidani.ir و درج لینک فعال به مطلب مبدا مجاز است درغير اين صورت طبق ماده 12 قانون جرايم رايانه اي پيگيري قانوني خواهد شد