ساندویچ سبزیجات پر شده

فصل: 
توسط

اشپزی نوشیدنی دستورتهیه و اموزش تهیه در منزل ساندویچ سبزیجات پر شده

آسان
تقریبا ارزان

ساندویچ سبزیجات پر شده
زمان تهیه کردن
زمان انتظار 7دقیقه

مواد لازم

برای 3 نفر

  • 4 قاشق غذا خوری سس ماست و پنیر شیر بز یا هر دیپ خامه ای دلخواه
  • 8 عدد تکه نان گندم کامل
  • 4 عدد برگ کاهو بزرگ نصف شده
  • 1 عدد آووکادوی متوسط پوست کنده هسته گرفته و ورقه شده
  • 2 فنجان جوانه ی لوبیا
  • 1 عدد گوجه فرنگی بزرگ حلقه شده
  • 1/2 عدد خیار پوست کنده و حلقه شده
  • 1 فنجان هویج رنده شده
  • 4 عدد برش پنیر مونستر، پروولون، موزارلا یا گیاهی به دلخواه خودتان
  • به مقدار لازم نمک و فلفل طبق ذائقه

طرز تهیه

  1. سس یا دیپ دلخواه را روی 4 برش نان بمالید. روی برش های نان دیگر پنیر، هویج رنده شده، 4/1 پیمانه جوانه ی لوبیا برای هر کدام، 2 حلقه گوجه فرنگی، 4/1 آووکادو و خیار قرار دهید.
  2. نانی را که سس به آن مالیده شده روی آن قرار داده
  3. نمک و فلفل بزنید و نوش جان کنید.

    ترجمه شده از سايت:skinnyms.com

    Copyright (c) :skinnyms.com

ارزش غذایی

Per Serving
  • کیلوکالری: 484 کیلو کالری
  • فیبر(گرم): 23گرم
  • سدیم(میلیگرم): 152میلی گرم
  • کربوهیدرات: 60گرم
  • چربی: 6گرم
  • چربی اشباع(گرم): 24گرم
  • پروتئین: 27گرم

اولین نظر را ثبت کنید!

(5/5)
ایمیل شما نزد ما محفوظ خواهد ماند.



تمام حقوق برای نوشیدنی دات آی آر محفوظ است Copyright @ 2014-2019

این وب سایت در پایگاه ستاد ساماندهی ثبت گردیده است sitemap

logo-samandehi

استفاده از مطالب,عكس و ايده ها در دیگر سایت‌ها و رسانه‌های الکترونیکی تنها با ذکر نام نوشیدنی - Nooshidani.ir و درج لینک فعال به مطلب مبدا مجاز است درغير اين صورت طبق ماده 12 قانون جرايم رايانه اي پيگيري قانوني خواهد شد