سالاد ذرت و لوبیا سیاه

فصل: 
توسط

این سالاد بسیار رنگارنگ است و چاشنی لیمویی بسیار خوشمزه ای دارد.

آسان
تقریبا ارزان

سالاد ذرت و لوبیا سیاه
زمان تهیه کردن
زمان پخت
زمان انتظار 25دقیقه

مواد لازم

برای 5 نفر

  • 1/3 فنجان آب لیموی تازه
  • 1/2 فنجان روغن زیتون
  • 1 عدد سیر ریز شده
  • 425 گرم لوبیا سیاه شسته و آبکش شده
  • 1/5 فنجان ذرت یخ زده
  • 1 عدد آووکادوی پوست کنده، تخلیه شده و خرد شده
  • 1 عدد فلفل دلمه ای خرد شده
  • 2 عدد گوجه خرد شده
  • 6 عدد پیازچه ی ، نازک برش داده شود
  • 1/2 فنجان جعفری تازه ی خرد شده ( اختیاری)

ادویه ها

  • 1 قاشق چای خوری نمک
  • 1/8 قاشق چای خوری فلفل قرمز خرد شده

طرز تهیه

  1. آب لیمو، روغن زیتون، سیر، نمک و فلفل قرمز، را در یک شیشه ی کوچک بگذارید. در شیشه را بگذارید و آن قدر تکان دهید تا مواد با هم خوب مخلوط شوند.
  2. لوبیا، ذرت، آووکادو، فلفل دلمه ای، گوجه، پیازچه و جعفری را در یک کاسه ی سالادی مخلوط کنید. چاشنی لیمو را تکان دهید و به روی سالاد بریزید. سالاد را هم بزنید تا سبزیجات با چاشنی مخلوط شوند و سپس غذا را سرو کنید.
  3. ترجمه شده از سايت :allrecipes.com

ارزش غذایی

(رژیمی, گیاهی, بدون گلوتن, بدون لاکتوز)
Per Serving
  • کیلوکالری: 391 کیلو کالری
  • فیبر(گرم): 12.2گرم
  • سدیم(میلیگرم): 830میلی گرم
  • کربوهیدرات: 35.1گرم
  • چربی: 24.5گرم
  • پروتئین: 10.5گرم

اولین نظر را ثبت کنید!

(5/5)
ایمیل شما نزد ما محفوظ خواهد ماند.



تمام حقوق برای نوشیدنی دات آی آر محفوظ است Copyright @ 2014-2018

این وب سایت در پایگاه ستاد ساماندهی ثبت گردیده است sitemap

آشپزها - قهوه - سیروپ - اسپرسو ساز

logo-samandehi

استفاده از مطالب,عكس و ايده ها در دیگر سایت‌ها و رسانه‌های الکترونیکی تنها با ذکر نام نوشیدنی - Nooshidani.ir و درج لینک فعال به مطلب مبدا مجاز است درغير اين صورت طبق ماده 12 قانون جرايم رايانه اي پيگيري قانوني خواهد شد