سالاد میوه و سالم ترین رژیم برای بچه ها

فصل: 
توسط
هر چه بیشتر بررسی می کنم بیشتر متقاعد می شوم که ما توجه بیش از حدی به این کردیم که آیا باید کربن کم یا زیاد و چربی کم و زیاد و غیره بخوریم.هر گروه رژیمی برای حمایت از خود تحقیقاتی انجام داده و هر یک خط بطلانی بر دیگری کشیده است.من اینجا هستم تا بگویم ایتها را فراموش کنید!در عوض، روی غذاهایی تمرکز کنید که حاوی بیشترین عناصر؛ آنتی اکسیدانها، و مواد و ویتامین های گیاهی هستند.به عبارت دیگر باید توجه بیشتر روی گیاهان و میوه جات باشد.به محض اینکه ما برنامه غذایی را با این غذاها طراحی کردیم، بچه های سالمتری خواهیم داشت.
خیلی آسان
تقریبا ارزان

سالاد میوه و سالم ترین رژیم برای بچه ها
زمان تهیه کردن
زمان انتظار 10دقیقه

مواد لازم

برای 1 نفر

  • 250 گرم توت فرنگی شسته و خرد شده
  • 4 عدد کیوی پوست گرفته و خرد شده
  • 16 اونس آلبالوی شسته
  • 16 اونس توت سیاه شسته شده
  • 1 فنجان انگور قرمز
  • 4 عدد نارنگی

طرز تهیه

  1. من دوباره دارم کتاب مصونیت دکتر فورمن را می خوانم و وسطای کتابم.او می گوید:"مواد گیاهی موجود در میوه ها و سبزیجات نقش حفاظتی را ایفا می کنند.این مواد شامل:
  2. القای آنزیمهای دفع مسمومیت
  3. کنترل تولید رادیکال های آزاد
  4. غیر فعال کردن و زهر زدایی کردن عوامل بوجود آورندهء سرطان
  5. محافظت از آسیب پس ساختار سلولی توسط سم
  6. مکانیسم سوخت رسانی برای مرمت رشته های DNA آسیب دیده
  7. جلوگیری از همتاسازی سلولها با آسیب های DNA
  8. القای اثرات ضد قارچ، ضد باکتری،و ضدویروس مفید
  9. جلوگیری از عمل DNA آسبیب دیده یا بطور ژنتیکی تغییر یافته
  10. پیشرفت نیروی سیتوکسیک سلولهای ایمن که نیروی کشتن میکروبها و سلولهای سرطانیست
  11. بنابراین، در تلاش برای مصرف بیشتر میوه ها و سبزیجات، من دیشب یک سالاد میوه آماده کردم.
  12. پس،جهت داشتن سالاد میوه کافی برای یک خانواده یا جمعیت زیاد، من از مواد زیر استفاده کردم:
  13. برای خانواده ام که دیشب فلفلهای سرخ کرده داشتند از مواد زیر استفاده کردم:
  14. پیاز خرد شده:نصف پیمانه
  15. فلفل سبز حلقه حلقه شده:1 عدد
  16. فلفل قرمز حلقه حلقه شده :1 عدد
  17. فلفل نارنجی حلقه حلقه شده:1 عدد
  18. تمام سبزیجات را با 1 قاشق روغن زیتون یا اسپری پخت در یک ظرف بریزید.هم بزنید تا زمانی که سبزیجات نرم و ترد شوند، تقریباً به مدت 8 تا 10 دقیقه
  19. ترجمه سايت :superhealthykids.com

ارزش غذایی

(رژیمی, گیاهی, بدون گلوتن, بدون لاکتوز)
Per Serving

اولین نظر را ثبت کنید!

(5/5)
ایمیل شما نزد ما محفوظ خواهد ماند.



تمام حقوق برای نوشیدنی دات آی آر محفوظ است Copyright @ 2014-2019

این وب سایت در پایگاه ستاد ساماندهی ثبت گردیده است sitemap

logo-samandehi

استفاده از مطالب,عكس و ايده ها در دیگر سایت‌ها و رسانه‌های الکترونیکی تنها با ذکر نام نوشیدنی - Nooshidani.ir و درج لینک فعال به مطلب مبدا مجاز است درغير اين صورت طبق ماده 12 قانون جرايم رايانه اي پيگيري قانوني خواهد شد