سالاد مرغ فیستا

گروه: 
فصل: 
توسط

سالاد مرغ فیستا

آسان
تقریبا ارزان

سالاد مرغ فیستا
زمان تهیه کردن
زمان پخت
زمان انتظار 40دقیقه

مواد لازم

برای 4 نفر

  • 2 عدد نیمه سینه مرغ بدون پوست و بدون استخوان
  • 1 1/4 اونس سس فاجیتا (fajita) خشک
  • 1 قاشق غذا خوری روغن نباتی
  • 15 اونس لوبیا سیاه ، شسته و آبکش شده
  • 11 اونس ذرت مکزیکی
  • 1/2 فنجان سس سالسا
  • 10 اونس سبزی سالاد مخلوط
  • 1 عدد پیاز خرد شده
  • 1 عدد گوجه فرنگی، برش بصورت خلالی

طرز تهیه

  1. سس فاجیتا را روی مرغ ها می مالیم. روغن را در یک ظرف روی حرارت متوسط داغ می نماییم و هر طرف مرغ ها را به مدت 8 دقیقه در آن سرخ می نماییم یا تا زمانیکه طلایی شوند.آن ها را کنار می گذاریم.
  2. در یک تابه بزرگ لوبیا، ذرت، سالسا و باقیمانده سس فاجیتا را مخلوط می نماییم.روی حرارت متوسط قرار می دهیم تا گرم شوند.
    سالاد را با مخلوط نمودن سبزیجات، پیاز و گوجه فرنگی آماده می نماییم. مرغ را روی سالاد می ریزیم و روی آن را با مخلوط لوبیا و ذرت می پوشانیم.

ارزش غذایی

(بدون گلوتن, بدون لاکتوز)
Per Serving
  • کیلوکالری: 311 کیلو کالری
  • فیبر(گرم): 10.5گرم
  • سدیم(میلیگرم): 1606میلی گرم
  • کربوهیدرات: 42.2گرم
  • چربی: 6.4گرم
  • چربی اشباع(گرم): 36گرم
  • پروتئین: 23گرم

اولین نظر را ثبت کنید!

(5/5)
ایمیل شما نزد ما محفوظ خواهد ماند.



تمام حقوق برای نوشیدنی دات آی آر محفوظ است Copyright @ 2014-2019

این وب سایت در پایگاه ستاد ساماندهی ثبت گردیده است sitemap

logo-samandehi

استفاده از مطالب,عكس و ايده ها در دیگر سایت‌ها و رسانه‌های الکترونیکی تنها با ذکر نام نوشیدنی - Nooshidani.ir و درج لینک فعال به مطلب مبدا مجاز است درغير اين صورت طبق ماده 12 قانون جرايم رايانه اي پيگيري قانوني خواهد شد