سالاد کلم

گروه: 
فصل: 
توسط

زمانی که توت ها به خودی خود یک غذای عالی هستند، گل کلم نیز در زنجیره غذایی ستاره ای مي باشد.

کلم خام دارای فوائد ضد سرطان می باشد

گل کلم ویتامین k وc بالایی دارد که به بچه ها پشتوانه ایمنی خوبی می دهد

یک دوم پیمانه گل کلم سفید یا سبز، حاوی 50 میلی گرم پلی فنول است که منبع خوبی از آنتی اکسیدان می باشد

گل کلم مسیر گوارشی التهاب یافته را تسکین داده و باکتریهای خوب و بد را به حالت تعادل در می آورد

مطمئنید که کودکانتان نیاز به مقداری گل کلم دارند؟ این سالاد موجب می شود بچه ها بدون شکایت گل کلم را قورت دهند.

آسان
تقریبا ارزان

سالاد کلم
زمان تهیه کردن
زمان انتظار 5دقیقه

مواد لازم

برای 1 نفر

مواد لازم جهت تزيين:

  • 1/4 فنجان سرکه انار(یا تمشک) طعم داده شده
  • 1/4 فنجان آب انار(یا انگور یا سیب)
  • 1/4 فنجان ماست ساده
  • 1 قاشق چای خوری شکر
  • 1/2 قاشق چای خوری نمک

  • 1 کیلوگرم کلم باریک خرد شده
  • 500 گرم توت فرنگی قاچ شده
  • 1 فنجان تمشک
  • فنجان تمشک
  • 1 فنجان آلبالو

طرز تهیه

  1. کلم، توت فرنگی، تمشک و آلبالو را در یک کاسه بزرگ ترکیب نمایید.
  2. مواد سس را در یک کاسه جداگانه ترکیب کنید.
  3. سس را روی سالاد ریخته و آرام تکان دهید.
  4. بگذارید چند ساعت در یخچال بماند تا طعم بگیرد.
  5. بهترین قسمت این دستور اینجاست که کاملا تا آخر می توان آن را پیشاپیش تهیه کرد.آن راصبح از یخچال درآورده و سالادتان تا شب هنگام شام به خوبی مزه دار شده است.در واقع هر چقدر بیشتر بماند، مزه بهتری خواهد گرفت.
  6. ترجمه شده از سايت :superhealthykids.com

ارزش غذایی

(رژیمی, گیاهی, بدون گلوتن, بدون لاکتوز)
Per Serving

اولین نظر را ثبت کنید!

(5/5)
ایمیل شما نزد ما محفوظ خواهد ماند.



تمام حقوق برای نوشیدنی دات آی آر محفوظ است Copyright @ 2014-2019

این وب سایت در پایگاه ستاد ساماندهی ثبت گردیده است sitemap

logo-samandehi

استفاده از مطالب,عكس و ايده ها در دیگر سایت‌ها و رسانه‌های الکترونیکی تنها با ذکر نام نوشیدنی - Nooshidani.ir و درج لینک فعال به مطلب مبدا مجاز است درغير اين صورت طبق ماده 12 قانون جرايم رايانه اي پيگيري قانوني خواهد شد