مخلوط مقوی غلات

فصل: 
توسط

من یک دستور پخت مقوی داشتم که الان نمی توانم پیدایش کنم.شاید برای همیشه گم کرده باشم.خیلی خوشمزه بود ولی همه چیزی که به یاد می اورم این است که در دستورش کره بادام زمینی و غلات داشت.پس دستور را به دستور دیگری با موادی که داشتم تغییر دادم.

یکی از چیزهایی که در دسترسم بود این غلات بود.در واقع برای مدت 2 سال است که دم دستم است.با توجه به اینکه من معمولا غلات نمی خرم، باید آن را در حراجی با کوپن تخفیف خریده باشم.

خیلی آسان
تقریبا ارزان

مخلوط مقوی غلات
زمان تهیه کردن
زمان پخت
زمان انتظار 50دقیقه

مواد لازم

برای 1 نفر

  • 1 2/3 فنجان غلات(هر نوع پوست کنده)
  • 8 عدد خرما(خرد شده و هسته گرفته)
  • 1/2 فنجان نارگیل
  • 1/2 فنجان شکر قهوه ای
  • 1/2 فنجان آرد گندم
  • 1 قاشق غذا خوری دارچین کوبیده
  • 200 گرم لوبیای سفید پوره شده و خرد شده
  • 1/3 فنجان عسل
  • 3 قاشق غذا خوری کره آب شده
  • 2 قاشق غذا خوری روغن زیتون
  • 1 قاشق چای خوری وانیل
  • به مقدار لازم نمک
  • 1 فنجان چیپس دارچینی(این بهترین قسمت است)

طرز تهیه

  1. ماهی تابه رابا فویل پوشانده و اسپری بزنید.
  2. مواد خشک را به لوبیاها اضافه نمایید.مواد تر را مخلوط کنید.در ماهی تابه پهن کنید.برای مدت 30 تا 40 دقیقه در فر 350 درجه بپزید، تا لبه هایش قهوه ای شوند.کاملا سردشان کنید(ما سردشان نکردیم،همین طور داغ داغ خوردیم.
  3. من خرماها راخرد کردم.
  4. از لوبیاها استفاده کردم.
  5. بهترین عصرانه پس از مدرسه برای بچه 11 ساله که تکلیف زیادی دارد.
  6. چیزی را که دوست دارم لوبیا، نارگیل، دارچین، غلات داری فیبر بالاست.و اینکه بچه ها دوستشان داشتند.همه موافق بودند که جالب است.
  7. ترجمه شده از سايت :superhealthykids.com

ارزش غذایی

(رژیمی, گیاهی)
Per Serving

اولین نظر را ثبت کنید!

(5/5)
ایمیل شما نزد ما محفوظ خواهد ماند.



تمام حقوق برای نوشیدنی دات آی آر محفوظ است Copyright @ 2014-2019

این وب سایت در پایگاه ستاد ساماندهی ثبت گردیده است sitemap

logo-samandehi

استفاده از مطالب,عكس و ايده ها در دیگر سایت‌ها و رسانه‌های الکترونیکی تنها با ذکر نام نوشیدنی - Nooshidani.ir و درج لینک فعال به مطلب مبدا مجاز است درغير اين صورت طبق ماده 12 قانون جرايم رايانه اي پيگيري قانوني خواهد شد