لوبیا سبز کنجدی

گروه: 
فصل: 
توسط

لوبیا سبز کنجدی

آسان
ارزان

لوبیا سبز کنجدی
زمان تهیه کردن
زمان پخت
زمان انتظار 20دقیقه

مواد لازم

برای 4 نفر

  • 1 قاشق غذا خوری روغن کانولا
  • 1 1/2 قاشق چای خوری کنجد
  • 1 کیلوگرم لوبیا سبز تازه، شسته
  • 1 قاشق غذا خوری سس سویا
  • 1 قاشق غذا خوری دانه کنجد بوداده

طرز تهیه

  1. یک ظرف بزرگ را روی حرارت متوسط قرار می دهیم .وقتی ظرف داغ شد روغن کانولا(کلزا) و روغن کنجد را در آن ریخته ، سپس تمام لوبیا سبز را در ظرف می ریزیم و هم میزنیم تا روغن به همه جای لوبیاها برسد. ادامه می دهیم تا اینکه لوبیاها به رنگ سبز روشن درآیند و لکه های سرخ روی آن ها ایجاد شود، حدود 10 دقیقه طول می کشد.
  2. لوبیا را به بشقاب منتقل نموده و روی آن را کنجد بو داده می پاشیم.

ارزش غذایی

(رژیمی, گیاهی, بدون گلوتن, بدون لاکتوز)
Per Serving
  • کیلوکالری: 97 کیلو کالری
  • فیبر(گرم): 4.2گرم
  • سدیم(میلیگرم): 233میلی گرم
  • کربوهیدرات: 8.9گرم
  • چربی: 6.6گرم
  • پروتئین: 2.7گرم

اولین نظر را ثبت کنید!

(5/5)
ایمیل شما نزد ما محفوظ خواهد ماند.



تمام حقوق برای نوشیدنی دات آی آر محفوظ است Copyright @ 2014-2019

این وب سایت در پایگاه ستاد ساماندهی ثبت گردیده است sitemap

logo-samandehi

استفاده از مطالب,عكس و ايده ها در دیگر سایت‌ها و رسانه‌های الکترونیکی تنها با ذکر نام نوشیدنی - Nooshidani.ir و درج لینک فعال به مطلب مبدا مجاز است درغير اين صورت طبق ماده 12 قانون جرايم رايانه اي پيگيري قانوني خواهد شد