خوراک تربچه و سیب زمینی شیرین تنوری

گروه: 
فصل: 
توسط

این غذا برای فصل زمستان و پاییز بسیار مناسب است، به خصوص برای کسانی که غذاهای نمکی و شیرین را دوست دارند.

خیلی آسان
ارزان

خوراک تربچه و سیب زمینی شیرین تنوری
زمان تهیه کردن
زمان پخت
زمان انتظار 1ساعت 15دقیقه

مواد لازم

برای 6 نفر

ادویه ها

  • 1 قاشق چای خوری نمک کوشر یا نمک دریا
  • 1 قاشق چای خوری فلفل سیاه

  • 6 عدد تربچه ی پوست کنده و قطعه قطعه شده
  • 2 1/2 قاشق غذا خوری روغن زیتون
  • 1 قاشق چای خوری پودر سیر
  • 1 قاشق چای خوری شکر
  • 3 عدد سیب زمینی شیرین متوسط قطعه شده
  • 1 عدد پیاز شیرین بزرگ خرد شده

طرز تهیه

  1. فر را از قبل تا دمای 200 درجه سانتیگراد داغ کنید.
  2. تربچه ها را با نصف قاشق چایخوری روغن زیتون در یک کاسه بریزید. آن ها را به صورت یک لایه روی یک ورق مخصوص فر پهن کنید.
  3. 3 قاشق سوپخوری روغن زیتون، پودر سیر، نمک، فلفل و شکر را در پلاستیک بزرگ مخصوص فر قرار دهید.سیب زمینی و پیاز شیرین را میز در این پلاستیک یگذارید و درب آن را ببندید و تکان دهید تا سبزیجات با ترکیب روغنی پوشیده شوند.
  4. تربچه ها را به مدت 15 دقیقه در فر که از قبل آن را داغ کرده اید تنوری کنید. مخلوط سیب زمینی شیرین را با تربچه ها روی ورق مخصوص فر مخلوط کنید. تا 45 دقیقه دیگر نیز مخلوط را بپزید و هر 20 دقیقه هم بزنید تا سبزیجات نرم تر شوند.
  5. ترجمه شده از سايت :allrecipes.com

ارزش غذایی

(رژیمی, گیاهی, بدون گلوتن, بدون لاکتوز)
Per Serving
  • کیلوکالری: 198 کیلو کالری
  • فیبر(گرم): 6.3گرم
  • سدیم(میلیگرم): 448میلی گرم
  • کربوهیدرات: 43.3گرم
  • چربی: 5.9گرم
  • پروتئین: 3.5گرم

اولین نظر را ثبت کنید!

(5/5)
ایمیل شما نزد ما محفوظ خواهد ماند.



تمام حقوق برای نوشیدنی دات آی آر محفوظ است Copyright @ 2014-2019

این وب سایت در پایگاه ستاد ساماندهی ثبت گردیده است sitemap

logo-samandehi

استفاده از مطالب,عكس و ايده ها در دیگر سایت‌ها و رسانه‌های الکترونیکی تنها با ذکر نام نوشیدنی - Nooshidani.ir و درج لینک فعال به مطلب مبدا مجاز است درغير اين صورت طبق ماده 12 قانون جرايم رايانه اي پيگيري قانوني خواهد شد