خوراک لوبیا سبز کنجدی به سبک ژاپنی

گروه: 
فصل: 
توسط

این غذا را در یکی از تعطیلات عید در خانه ی مادر شوهرم دیدم. از آن جایی که او ژاپنی است، دوستان زیادی هم دارد که غذاهای فوق العاده ی خوشمزه ی ژاپنی برای او می آورند و این غذا محبوب ترین غذای من باقی ماند

خیلی آسان
ارزان

خوراک لوبیا سبز کنجدی به سبک ژاپنی
زمان تهیه کردن
زمان پخت
زمان انتظار 20دقیقه

مواد لازم

برای 4 نفر

  • 1 قاشق غذا خوری روغن کانولا
  • 1 1/2 قاشق چای خوری روغن کنجد
  • 453 گرم لوبیا سبز تازه و شسته
  • 1 قاشق غذا خوری سس سویا
  • 1 قاشق غذا خوری کنجد برشته

طرز تهیه

  1. یک قابلمه ی بزرگ را روی شعله ی متوسط گرم کنید. وقتی قابلمه داغ شد، روغن کنجد و روغن کانولا را بریزید، سپس همه لوبیا سبزها را درون قابلمه بریزید. لوبیا ها را هم بزنید تا با روغن پوشیده شوند. حدود 10 دقیقه، تا زمانی که لوبیاها سبز روشن شوند و لکه های قهوه ای بزنند، بپزید. قابلمه را از روی شعله بردارید، سس سویا را اضافه کنید و اجازه دهید به مدت 5 دقیقه بماند. سپس به یک سینی انتقال دهید و روی آن دانه های کنجد برشته بریزید.
  2. ترجمه شده از سايت:allrecipes.com

ارزش غذایی

(رژیمی, گیاهی, بدون گلوتن, بدون لاکتوز)
Per Serving
  • کیلوکالری: 97 کیلو کالری
  • فیبر(گرم): 4.2گرم
  • سدیم(میلیگرم): 233میلی گرم
  • کربوهیدرات: 8.9گرم
  • چربی: 6.6گرم
  • پروتئین: 2.7گرم

اولین نظر را ثبت کنید!

(5/5)
ایمیل شما نزد ما محفوظ خواهد ماند.



تمام حقوق برای نوشیدنی دات آی آر محفوظ است Copyright @ 2014-2019

این وب سایت در پایگاه ستاد ساماندهی ثبت گردیده است sitemap

logo-samandehi

استفاده از مطالب,عكس و ايده ها در دیگر سایت‌ها و رسانه‌های الکترونیکی تنها با ذکر نام نوشیدنی - Nooshidani.ir و درج لینک فعال به مطلب مبدا مجاز است درغير اين صورت طبق ماده 12 قانون جرايم رايانه اي پيگيري قانوني خواهد شد