خوراک کدو سبز و سیب زمینی تنوری

گروه: 
فصل: 
توسط

این غذا، یک خوراک بسیار آسان و خوشمزه است و من در تابستان آن در کنار غذاهای کبابی درست می کنم.

آسان
تقریبا ارزان

خوراک کدو سبز و سیب زمینی تنوری
زمان تهیه کردن
زمان پخت
زمان انتظار 1ساعت 15دقیقه

مواد لازم

برای 6 نفر

ادویه ها

  • به مقدار لازم پاپریکا
  • به مقدار لازم نمک
  • به مقدار لازم فلفل سیاه

  • 2 عدد کدو سبز متوسط، آن ها را به 4 تکه ی بزرگ تقسیم کنید
  • 4 عدد سیب زمینی متوسط، پوست کنده و به تکه های بزرگ تقسیم کنید
  • 1 عدد فلفل دلمه ای قرمز، تخم ها را جدا کرده و آن را خرد کنید
  • 1 عدد سیر تکه شده
  • 1/2 فنجان نان خشک ریز شده
  • 1/2 فنجان روغن زیتون

طرز تهیه

  1. از قبل فر را تا دمای 200 درجه سانتیگراد گرم کنید.
  2. کدو سبز، سیب زمینی، فلفل دلمه ای، سیر، خرده نان ها و روغن زیتون را در یک ظرف مخصوص فر بریزید.
  3. به مدت 1 ساعت در فر که از قبل آن را داغ کردید، بگذارید و هر چند وقت یک بار هم بزنید تا سیب زمینی ها نرم و به رنگ قهوه ای طلایی در بیایند.
  4. ترجمه شده از سايت :allrecipes.com

ارزش غذایی

(رژیمی, گیاهی, بدون گلوتن, بدون لاکتوز)
Per Serving
  • کیلوکالری: 243 کیلو کالری
  • فیبر(گرم): 4.8گرم
  • سدیم(میلیگرم): 147میلی گرم
  • کربوهیدرات: 35گرم
  • چربی: 9.8گرم
  • پروتئین: 5.1گرم

اولین نظر را ثبت کنید!

(5/5)
ایمیل شما نزد ما محفوظ خواهد ماند.



تمام حقوق برای نوشیدنی دات آی آر محفوظ است Copyright @ 2014-2019

این وب سایت در پایگاه ستاد ساماندهی ثبت گردیده است sitemap

logo-samandehi

استفاده از مطالب,عكس و ايده ها در دیگر سایت‌ها و رسانه‌های الکترونیکی تنها با ذکر نام نوشیدنی - Nooshidani.ir و درج لینک فعال به مطلب مبدا مجاز است درغير اين صورت طبق ماده 12 قانون جرايم رايانه اي پيگيري قانوني خواهد شد