خوراک چیلی سبزیجات با استفاده از آرامپز

گروه: 
فصل: 
توسط

این دستور غذای ساده ای است که همه آن را دوست دارند و می توانید تا زمان سرو غذا آن را در آرامپز نگه دارید.

آسان
تقریبا ارزان

خوراک چیلی سبزیجات با استفاده از آرامپز
زمان تهیه کردن
زمان پخت
زمان انتظار 2ساعت 10دقیقه

مواد لازم

برای 4 نفر

  • 538 گرم کنسرو سوپ لوبیا سیاه
  • 425 گرم لوبیا قرمز شسته و آبکش شده
  • 425 گرم نخود شسته و آبکش شده
  • 435 گرم لوبیای پخته با سبزیجات
  • 415 گرم گوجه ی خرد شده و پوره شده
  • 538 گرم کنسرو ذرت شیرین، آبکش شده
  • 1 عدد پیاز خرد شده
  • 1 عدد فلفل دلمه ای خرد شده
  • 2 عدد ساقه کرفس خرد شده
  • 1 عدد سیر قطعه شده
  • 1 قاشق غذا خوری جعفری
  • 1 قاشق غذا خوری پونه خشک
  • 1 قاشق غذا خوری ریحان خشک شده

ادویه ها

  • به مقدار لازم پودرفلفل برای طعم دادن به غذا

طرز تهیه

  1. سوپ لوبیا سیاه، لوبیای قرمز، نخود، لوبیای پخته، گوجه، ذرت، پیاز، فلفل دلمه ای و کرفس را در آرام پز بریزید. سیر، فلفل سیاه، جعفری، پونه، و ریحان را به عنوان چاشنی به آن اضافه کنید. به مدت 2 ساعت روی درجه ی زیاد در آرامپز قرار دهید تا بپزد.
  2. ترجمه شده از سايت :allrecipes.com

ارزش غذایی

(رژیمی, گیاهی, بدون گلوتن, بدون لاکتوز)
Per Serving
  • کیلوکالری: 260 کیلو کالری
  • فیبر(گرم): 13.2گرم
  • سدیم(میلیگرم): 966میلی گرم
  • کربوهیدرات: 52.6گرم
  • چربی: 2گرم
  • چربی اشباع(گرم): 1گرم
  • پروتئین: 12.4گرم

اولین نظر را ثبت کنید!

(5/5)
ایمیل شما نزد ما محفوظ خواهد ماند.



تمام حقوق برای نوشیدنی دات آی آر محفوظ است Copyright @ 2014-2019

این وب سایت در پایگاه ستاد ساماندهی ثبت گردیده است sitemap

logo-samandehi

استفاده از مطالب,عكس و ايده ها در دیگر سایت‌ها و رسانه‌های الکترونیکی تنها با ذکر نام نوشیدنی - Nooshidani.ir و درج لینک فعال به مطلب مبدا مجاز است درغير اين صورت طبق ماده 12 قانون جرايم رايانه اي پيگيري قانوني خواهد شد