کدو سبز و سیب زمینی

گروه: 
فصل: 
توسط

کدو سبز و سیب زمینی

آسان
تقریبا ارزان

کدو سبز و سیب زمینی
زمان تهیه کردن
زمان پخت
زمان انتظار 1ساعت 15دقیقه

مواد لازم

برای 6 نفر

  • 2 عدد کدو سبز متوسط، برش خورده با قطعات بزرگ
  • 4 عدد سیب زمینی متوسط، پوست کنده و برش خورده با تکه های بزرگ
  • 1 عدد فلفل قرمز متوسط قطعه قطعه شده
  • 1 عدد سیر خرد شده
  • 1/2 فنجان نان خشک خرده
  • 1/4 فنجان روغن زیتون
  • به مقدار لازم فلفل قرمز
  • به مقدار لازم نمک
  • به مقدار لازم پودر فلفل سیاه

طرز تهیه

  1. فر را از قبل تا 400 درجه فارنهایت یا 200درجه سانتیگراد گرم کنید.
  2. کدو سبز، سیب زمینی، فلفل قرمز، سیر، خرده نان و روغن زیتون را باهم در ظرف پخت بریزید و فلفل قرمز و فلفل سیاه و نمک را اضافه می نماییم.آن را در فری که از قبل گرم شده قرار می دهیم و می گذاریم یک ساعت بماند و سیب زمینی ها برشته شوند. در این مدت گاهی آن را هم می زنیم.

ارزش غذایی

(رژیمی, گیاهی, بدون گلوتن, بدون لاکتوز)
Per Serving
  • کیلوکالری: 243 کیلو کالری
  • فیبر(گرم): 4.8گرم
  • سدیم(میلیگرم): 147میلی گرم
  • کربوهیدرات: 35گرم
  • چربی: 9.8گرم
  • پروتئین: 5.1گرم

اولین نظر را ثبت کنید!

(5/5)
ایمیل شما نزد ما محفوظ خواهد ماند.



تمام حقوق برای نوشیدنی دات آی آر محفوظ است Copyright @ 2014-2019

این وب سایت در پایگاه ستاد ساماندهی ثبت گردیده است sitemap

logo-samandehi

استفاده از مطالب,عكس و ايده ها در دیگر سایت‌ها و رسانه‌های الکترونیکی تنها با ذکر نام نوشیدنی - Nooshidani.ir و درج لینک فعال به مطلب مبدا مجاز است درغير اين صورت طبق ماده 12 قانون جرايم رايانه اي پيگيري قانوني خواهد شد