جو دوسر(بلغور) با نارگیل و توت

گروه: 
فصل: 
توسط

من متعجبم که چرا  این دستور را برای حریره جوی دو سر در سايت منتشر نکرده ام، چون شخصاً هر روز صبح در طول زمستان خودم می خورم.بسیار خوشمزه و سیر کننده بوده و هیچ شکر تصفیه شده ای ندارد.

آسان
ارزان

جو دوسر(بلغور) با نارگیل و توت
زمان تهیه کردن
زمان پخت
زمان انتظار 30دقیقه

مواد لازم

برای 4 نفر

  • 2 فنجان آب
  • 1 فنجان شیر نارگیل
  • به مقدار لازم نمک
  • 1 قاشق چای خوری عصاره وانیل( یا گاهی اوقات عصاره بادام)
  • 1 فنجان جو دو سر خرد شده
  • 1 فنجان توتهای یخی میکس شده

طرز تهیه

  1. آب
  2. شیر نارگیل
  3. مقداری نمک
  4. عصاره وانیل( یا گاهی اوقات عصاره بادام)
  5. این مواد را روی اجاق بجوشانید.سپس مواد زیر را اضافه کنید:
  6. جو دو سر خرد شده:1 پیمانه
  7. زیر اجاق را کم کنید و روی حرارت ملایم برای 10 دقیقه بگذارید و سپس مواد زیر را اضافه نمایید:
  8. توتهای یخی میکس شده:1 پیمانه
  9. حرارت را مقداری بیشتر نمایید تا دوباره بجوش آید و دوباره کم کنید.درش را گذاشته و دوباره روی حرارت برای 10 دقیقه بگذارید بماند.برای 4 نفر مناسب است.می توانید در یخچال قرار داده برای صبحانه قسمت کنید.
  10. البته شما می توانید این کار را با جو پوست کنده یا حتی جو پرک با ماکروویو انجام دهید.رژیم شناس، دیو گراتو می گفت: گرم به گرم مواد غذایی مثل هم هستند، تفاوت زمانی است که شما جو دوسر خرد شده یا بلغور را در مقابل جو پوست کنده یا زودپز مصرف می کنید.آنها می توانند:
  11. اشباع کننده تر(سیر کننده تر) باشند(شما زودتر سیر می شوید و زمان طولانی تری سیر می مانید).
  12. به سرعت جو پوست کنده یا زودپز جذب نمی شوند(اثر کمتری بر انسولین دارند).
  13. در زیر می توانید تصاویر جوپرک و بلغور جو را ببینید.هر دو از جو پوست کنده درست می شوندولی بلغور جو به دو نیمه تبدیل می شود در حالیکه جو پرک، با بخار پخته شده و از زیر وردنه(غلتک) رد می شود.
  14. حریره جو یک غذای سالم و ارزان و محصولی ثابت در قفسه هاست که باید ماده اصلی در هر خانه ای باشد
  15. ترجمه شده از سايت :superhealthykids.com

اولین نظر را ثبت کنید!

(5/5)
ایمیل شما نزد ما محفوظ خواهد ماند.



تمام حقوق برای نوشیدنی دات آی آر محفوظ است Copyright @ 2014-2019

این وب سایت در پایگاه ستاد ساماندهی ثبت گردیده است sitemap

logo-samandehi

استفاده از مطالب,عكس و ايده ها در دیگر سایت‌ها و رسانه‌های الکترونیکی تنها با ذکر نام نوشیدنی - Nooshidani.ir و درج لینک فعال به مطلب مبدا مجاز است درغير اين صورت طبق ماده 12 قانون جرايم رايانه اي پيگيري قانوني خواهد شد