گل کلم بریانی با گشنیز

فصل: 
توسط

با اضافه کردن مقداری گشنیز و پیاز قرمز به گل کلم مزه ی خاص تری بدهید و یک مکمل سرشار از ویتامین ث تهیه کنید.

آسان
تقریبا ارزان

گل کلم بریانی با گشنیز
زمان تهیه کردن
زمان پخت
زمان انتظار 32دقیقه

مواد لازم

برای 3 نفر

سرو شود :

  • 1 مشت گشنیز تازه برای سرو کردن

  • 2 قاشق غذا خوری روغن زیتون
  • 500 گرم گل کلم گل ها جدا شده
  • 2 عدد پیاز قرمز برش های ضخیم
  • 1 قاشق چای خوری گشنیز آسیاب شده

طرز تهیه

  1. فر را با دمای 200 درجه سانتی گراد داغ کنید. در یک تابه ی مخصوص بریانی کردن گل کلم، پیاز قرمز، گشنیز آسیاب شده و روغن زیتون را با مقداری نمک و فلفل هم بزنید.
  2. 25 دقیقه تا زمانی که سبزیجات شروع به قهوه ای شدن کنند در فر بریانی کنید و گاهی هم بزنید.
  3. با گشنیز تازه هم بزنید و سرو نمایید.


    ترجمه شده از سايت :bbcgoodfoodme.com
    Copyright (c) : bbcgoodfoodme.com

ارزش غذایی

(رژیمی, گیاهی, بدون گلوتن, بدون لاکتوز)
Per Serving
  • کیلوکالری: 118 کیلو کالری
  • سدیم(میلیگرم): 3میلی گرم
  • کربوهیدرات: 9گرم
  • چربی: 7گرم
  • پروتئین: 5گرم

اولین نظر را ثبت کنید!

(5/5)
ایمیل شما نزد ما محفوظ خواهد ماند.



تمام حقوق برای نوشیدنی دات آی آر محفوظ است Copyright @ 2014-2018

این وب سایت در پایگاه ستاد ساماندهی ثبت گردیده است sitemap

آشپزها - قهوه - سیروپ - اسپرسو ساز

logo-samandehi

استفاده از مطالب,عكس و ايده ها در دیگر سایت‌ها و رسانه‌های الکترونیکی تنها با ذکر نام نوشیدنی - Nooshidani.ir و درج لینک فعال به مطلب مبدا مجاز است درغير اين صورت طبق ماده 12 قانون جرايم رايانه اي پيگيري قانوني خواهد شد