بولزاسموتی سبز

فصل: 
توسط

دستورتهیه وموادلازم بلوز اسموتی سبز

خیلی آسان
ارزان

بولزاسموتی سبز
زمان تهیه کردن
زمان انتظار 15دقیقه

مواد لازم

برای 1 نفر

بولزاسموتی سبز

  • 1 عدد حلقه شده،ترجیحاً یخ زده
  • 1/2 عدد آووکادو
  • 1/2 پیمانه بلوبری یخ زده
  • 1/3 پیمانه شیر بادام
  • 2 مشت اسفناج
  • 2 مشت کلم پیچ
  • 1 قاشق چایخوری اسپیرولینا(اختیاری)

طرز تهیه

  1. اسپیرولینا,كلم, موز, اووکادو, اسفناج, شیربادام
  2. همه ی مواد اسموتی را داخل مخلوط کن بریزید و بزنید تا یکدست شود.
  3. سپس در یک کاسه بریزید و با مواد دلخواه تزئین کرده و نوش جان کنید
  4. سایت نوشیدنی دستورتهیه اسموتی سبز در کاسه

یاداشت دستور تهیه

در تهیه این اسموتی زمانی که تمام مواد را در مخلوط کن زدید می توانید روی آن را با مواد شیرین دلخواه مانند گرانولا، مقداری کره بادام و کمی گرده ی گل تزئین کنید.

برای روی اسموتی: گرانولا، گوجی بری یا ذغال اخته، مغز دانه کاکائو، گرده ی گل ، کره بادام رقیق شده، ارده ی رقیق شده، موز حلقه شده، میوه یخ زده، تخم شربتی، انواع تخمه.

این اسموتی حاوی 25 مواد مغذی از جمله ویتامین قدرتمند A، B، C، E، K ومس، فسفر، منیزیم، پتاسیم و آهن است. و همچنین حاوی تعداد زیادی از چربی های سالم، که کمک به رشد و قوی شدن عضلات لاغر است. وهمچنین به افزایش متابولیسم بدن کمک می کند ودر واقع به شما کمک میکند برای سوزاندن چربی های بد اشباع شده دربدنتان

ارزش غذایی

(بدون گلوتن)
Per Serving
  • کیلوکالری: 150 کیلو کالری
  • فیبر(گرم): 2گرم
  • سدیم(میلیگرم): 2میلی گرم
  • کربوهیدرات: 33گرم
  • قند (گرم): 1گرم
  • پروتئین: 8گرم

اولین نظر را ثبت کنید!

(5/5)
ایمیل شما نزد ما محفوظ خواهد ماند.



تمام حقوق برای نوشیدنی دات آی آر محفوظ است Copyright @ 2014-2019

این وب سایت در پایگاه ستاد ساماندهی ثبت گردیده است sitemap

logo-samandehi

استفاده از مطالب,عكس و ايده ها در دیگر سایت‌ها و رسانه‌های الکترونیکی تنها با ذکر نام نوشیدنی - Nooshidani.ir و درج لینک فعال به مطلب مبدا مجاز است درغير اين صورت طبق ماده 12 قانون جرايم رايانه اي پيگيري قانوني خواهد شد