بولزاسموتی سبز مخصوص مناسب گیاهخواران

فصل: 
توسط
Featured Chef Dana

طرزتهیه وموادلازم بولزاسموتی سبز مخصوص مناسب گیاهخواران

خیلی آسان
ارزان

بولزاسموتی سبز مخصوص مناسب گیاهخواران

مواد لازم

برای 3 نفر

بولزاسموتی سبز مخصوص مناسب گیاهخواران

  • 1/4 عدد آووکادو رسیده
  • 2 عدد موزمتوسط رسیده وحلقه شده و یخ زده
  • 1 پیمانه مخلوط انواع توت تازه
  • 2 مشت اسفناج و در صورت امکان ارگانیک
  • 1 مشت کلم پیچ ودر صورت امکان ارگانیک ساقه های درشت گرفته شده
  • 1/5 پیمانه شیر غیر لبنی (1/5الی 2 پیمانه)بسته به یخ زده یا نزده بودن توت ها
  • 1 قاشق غذاخوری بذرکتان آسیاب شده
  • 2 قاشق غذاخوری کره بادام یا کره بادام زمینی نمکی (اختیاری)

جهت تزیین اسموتی:

  • 3 قاشق غذاخوری تخمه آفتابگردان بوداده بدون نمک
  • 3 قاشق غذاخوری گرانولا
  • 3 قاشق غذاخوری آجیل خام یا بوداده
  • 1 قاشق غذاخوری نارگیل رنده شده ی شیرین نشده
  • 1 پیمانه توت تازه
  • 1 پیمانه شاهدانه

طرز تهیه

  1. همه ی مواد اسموتی را داخل مخلوط کن بریزید و بزنید تا خامه ای و یکدست شود. اگر غلیظ بود کمی شیر یا آب اضافه کنید.
  2. اسموتی را بچشید و مواد را اندازه کنید. برای شیرین تر شدن کمی موز رسیده یا شیره افرا، برای سبز تر شدن کمی اسفناج، و برای خامه ای شدن کمی شیر بادام اضافه کنید.
  3. برای افزایش پروتئین کره ی مغز آجیل اضافه کنید که اسموتی را شیرین هم می کند.
  4. بولزاسموتی را بین دو کاسه تقسیم کرده و مواد دلخواه را روی آن بریزید.
  5. بهتر است اسموتی را تازه سرو کنید اما می توانید آن را در شیشه ریخته و 1 تا 2 روز در یخچال نگهداری کنید
  6. سایت نوشیدنی بولزاسموتی سبز مخصوص مناسب گیاهخواران

یاداشت دستور تهیه

اسموتی سبز مخصوص کاسه ای سرشار از سبزیجات و مواد تزئینی دلخواه! آسانترین و سالم ترین راه برای اینکه اسموتی را به یک وعده غذایی تبدیل کنید.

توت ها :درصورت امکان ارگانیک. توت فرنگی و تمشک اسموتی را روشنتر و شاه توت و امثال آن اسموتی را تیره تر می کنند.

ترجمه شده از سایت : minimalistbaker.com

Copyright (C) :minimalistbaker.com

ارزش غذایی

(رژیمی, گیاهی, بدون گلوتن)
Per Serving
  • کیلوکالری: 130 کیلو کالری
  • فیبر(گرم): 1گرم
  • سدیم(میلیگرم): 1میلی گرم
  • کربوهیدرات: 33گرم
  • پروتئین: 12گرم

اولین نظر را ثبت کنید!

(5/5)
ایمیل شما نزد ما محفوظ خواهد ماند.



تمام حقوق برای نوشیدنی دات آی آر محفوظ است Copyright @ 2014-2018

این وب سایت در پایگاه ستاد ساماندهی ثبت گردیده است sitemap

آشپزها - قهوه - سیروپ - اسپرسو ساز

logo-samandehi

استفاده از مطالب,عكس و ايده ها در دیگر سایت‌ها و رسانه‌های الکترونیکی تنها با ذکر نام نوشیدنی - Nooshidani.ir و درج لینک فعال به مطلب مبدا مجاز است درغير اين صورت طبق ماده 12 قانون جرايم رايانه اي پيگيري قانوني خواهد شد