دسرهای سالم

فصل: 
توسط

اگر به دنبال یک دسر تابستانی خوشمزه هستید، این دسر خودشه.هیچ وقتی برای این دسر رنگین کمانی بهتر از بهار نیست.برخی میوه های رنگی ، میوه های فصل بهار هستند.برای سالم نمودن این دسر، ما از ماست ساده به جای بستنی علاوه بر میوه های رنگارنگ مختلف ، برای ساندیمان استفاده کردیم.

میوه ها و سبزیهای رنگی مواد غذایی ضروری را برای رشد بچه ها فراهم می کنند.هر رنگ یک آنتی اکسیدان متفاوت تولید کرده وهر چه رنگ آن تیره تر باشد، حاوی آنتی اکسیدان بیشتری است.

خیلی آسان
ارزان

دسرهای سالم
زمان تهیه کردن
زمان انتظار 5دقیقه

مواد لازم

برای 4 نفر

  • به مقدار لازم توت فرنگی
  • به مقدار لازم پرتقال
  • به مقدار لازم آناناس
  • به مقدار لازم تمشک

طرز تهیه

  1. رنگ قرمز:هویج، فلفل های دلمه ای، فلفل قرمز، گیلاس ها، گوجه، توت فرنگی و غیره.دارای مقدار زیاد لیکوپتین مواد غذایی گیاهی و گلرنگ، ویتامین A و C.معروف به کنترل فشار خون بالا، کاهش  خطر ابتلا به سرطان و کاهش خطر ابتلا به آلزایمر.
  2. سبز تیره/سبز:کلم برگ، اسفناج، سبزیجات برگ مانند، بروکلی، شهد گیاهان، نخود سبز، کیوی، چغندر سوئیسی، دارای مقدار زیاد لوتئین و ایندول و نیز فیبر، پتاسیم، آهن و برخی از ویتامین های خانوادهءB. به خاطر افزایش دید، کاهش خطر رشد تومور در بیماران سرطانی معروف است.
  3. زرد/نارنجی:هویج، سیب زمینی شیرین، کدو،زردآلو، پرتقال، گرپ فروت، گلابی، آناناس. دارای مقدار زیادی بتاکاروتن و فلاون زیستی، فیبر و ویتامین A می باشند. فایده آنها افزایش مصونیت، کاهش خطر حمله قلبی، قوی نگه داشتن استخوانها و دندانها، پوست خوب است.
  4. آبی/ارغوانی:سیر، سیب زمینی، پیاز، سرشار از آلیسین، فیبر، پتاسیم اند.فوائد آن کاهش کلسترول، کاهش گسترش سرطان می باشد.
  5. این کاریست که ما برای دکه دسر ماست ساندی انجام دادیم.
  6. با 4 پیمانه ماست شروع کردیم و در 1 قاشق عسل مخلوط نمودیم.
  7. کل ظرف ماست و عسل را در فریزر برای 6 ساعت فریز نمودیم.
  8. انواع مختلف میوه را برای رنگین کمان خرد نموده و دسته بندی کنید.
  9. قرمز: توت فرنگی ها
  10. نارنجی: پرتقال
  11. زرد: آناناس
  12. سبز: کیوی
  13. ارغوانی/آبی: تمشک
  14. پیمانه های کوچک را از مغازه بخرید تا روکش ماست را فریز کنید.
  15. ترجمه شده از سايت :superhealthykids.com

ارزش غذایی

(رژیمی, گیاهی, بدون گلوتن, بدون لاکتوز)
Per Serving

اولین نظر را ثبت کنید!

(5/5)
ایمیل شما نزد ما محفوظ خواهد ماند.



تمام حقوق برای نوشیدنی دات آی آر محفوظ است Copyright @ 2014-2018

این وب سایت در پایگاه ستاد ساماندهی ثبت گردیده است sitemap

آشپزها - قهوه - سیروپ - اسپرسو ساز

logo-samandehi

استفاده از مطالب,عكس و ايده ها در دیگر سایت‌ها و رسانه‌های الکترونیکی تنها با ذکر نام نوشیدنی - Nooshidani.ir و درج لینک فعال به مطلب مبدا مجاز است درغير اين صورت طبق ماده 12 قانون جرايم رايانه اي پيگيري قانوني خواهد شد