گرانولا سیاه گندم زبر و شکلات

فصل: 

این گرانولا دقیقا همان چیزی است که شما به راحتی میتوانید به کمک دستتان میل کنید . تمام بعد از ظهر هایی که من احساس گرسنگی میکردم و بدنبال چیزی برای رفع گرسنگی بودم و انرژی ام رو به اتمام بوده این گرانولا من را  نجات داده است . اگرچه شما میتوانید آنرا به عنوان وعده ی صبحانه نیز استفاده کنید ولی من آن را به عنوان یک میان وعده ترجیح میدهم .

خیلی آسان
ارزان

گرانولا سیاه گندم زبر و شکلات

مواد لازم

برای 4 نفر

مواد لازم

  • 3 فنجان جو پرک شده (ترجیحا فاقد گلوتن)
  • 1 فنجان گندم سیاه
  • 1/2 فنجان تکه های نارگیل
  • 1/4 فنجان تخم چیا
  • 1/4 فنجان پودر نارگیل
  • 1/2 قاشق چایخوری نمک
  • 1/3 فنجان عسل یا شیره افرا
  • 1/3 فنجان روغن نارگیل
  • 1 قاشق چایخوری عصاره ی وانیل
  • 1/2 فنجان پودر کاکائو

طرز تهیه

  1. فر را بر روی 350 درجه تنظیم کنید .
    در یک کاسه ی بزرگ جو، گندم سیاه، تکه های نارگیل، دانه چیا و پودر نارگیل را با هم ترکیب کنید .
  2. سپس مخلفات دیگر را به آن اضافه کنید و با هم مخلوط کنید .
    در یک ماهیتابه کوچک روی حرارت متوسط و کم روغن نارگیل را قرار دهید .
  3. عسل یا شربت افرا، وانیل، نمک و پودر کاکائو را اضافه کنید .مواد را باهم به خوبی مخلوط کنید تا یکدست شود .
    مواد مایع و خشک را به اندازه ی برابر با یکدیگر مخلوط کنید .
    مخلوط را برروی ورق پخت پهن کنید و با پشت یک کفگیر آنرا فشار دهید تا پایدار و محکم شود . برای 15 الی 20 دقیقه اجازه دهید تا مواد پخته شود .
  4. گرانولا را از اجاق بردارید و آنرا به تکه های بزرگ تقسیم کنید و آنرا برای 10 دقیقه دیگر در فر قرار دهید .
  5. هر 3 یا 4 دقیقه آنرا تکان دهید تا خوش عطر و خوش پخت شود .
  6. از روی رنگ گرانولا نمیتوان به طور قطع اطمینان پیدا کرد که پخت شده است یا خیر پس از راه طعم وارد شوید .
  7. هرگاه حس کردید گرانولا بو و طعم مناسبی دارد آنرا جدا کنید و از آن لذت ببرید . 

ارزش غذایی

(بدون گلوتن, بدون لاکتوز)
Per Serving

اولین نظر را ثبت کنید!

(5/5)
ایمیل شما نزد ما محفوظ خواهد ماند.



تمام حقوق برای نوشیدنی دات آی آر محفوظ است Copyright @ 2014-2019

این وب سایت در پایگاه ستاد ساماندهی ثبت گردیده است sitemap

logo-samandehi

استفاده از مطالب,عكس و ايده ها در دیگر سایت‌ها و رسانه‌های الکترونیکی تنها با ذکر نام نوشیدنی - Nooshidani.ir و درج لینک فعال به مطلب مبدا مجاز است درغير اين صورت طبق ماده 12 قانون جرايم رايانه اي پيگيري قانوني خواهد شد