اسموتی گیلاس و جو و وانیل

فصل: 
توسط

این اسموتی های آسان که میتوان آنها را از قبل تهیه کرد، سرشار از مواد مغذی هستند. آنها را در ظرف های جداگانه در یخچال یا فریزر قرار دهید تا یک صبحانه یا میان وعده ی آماده داشته باشید.

آسان
تقریبا ارزان

اسموتی گیلاس و جو و وانیل
زمان تهیه کردن
زمان انتظار 10دقیقه

مواد لازم

برای 4 نفر

  • 1/4 فنجان جو خام (پرک)
  • 1/5 قاشق چای خوری تخم شربتی خشک
  • 3/4 فنجان شیر چربی گرفته
  • 1/4 فنجان ماست کم چرب
  • 1/2 فنجان گیلاس خشک (یا 1 پیمانه تازه، منجمد، یا کمپوتی)
  • 1/4 قاشق چای خوری خمیر لوبیای وانیل یا وانیل
  • 1 قاشق چای خوری عسل اختیاری، یا شیرین کننده دلخواه

طرز تهیه

  1. جو و تخم شربتی را در مخلوط کن بریزید و با سرعت بالا بزنید تا حالت آرد پیدا کند. شیر را به مخلوط کن اضافه کنید. با استفاده از قاشق یا کاردک جو و تخم شربتی ها را از کف مخلوط کن جدا کنید و هم بزنید. ماست را اضافه کنید. گیلاس و خمیر لوبیای وانیل یا وانیل را اضافه کنید. با سرعت بالا بزنید تا به غلظت مناسب برسید.
  2. بچشید و در صورت لزوم شیرین کننده را اضافه کنید. دوباره مخلوط کنید. داخل یک ظرف یا شیشه به ظرفیت 2 پیمانه بریزید و حداقل 4 ساعت یا یک شب تا صبح داخل یخچال قرار دهید تا جو، تخم شربتی و میوه خشک نرم شود. این اسموتی حداقل تا 2، 3 روز در یخچال می ماند. قبل از نوشیدن خوب تکان دهید.

  3. اگر بعد از خیساندن در یخچال خیلی غلیظ بود: آبمیوه یا شیر بیشتری اضافه کنید و ظرف را تکان دهید یا دوباره در مخلوط کن بریزید و خوب بزنید.

  4. برای اینکه غلظت یکدست تری داشته باشید: بعد از خیساندن در یخچال دوباره در مخلوط کن بریزید و خوب بزنید.

  5. برای منجمد کردن: می توانید بعد از 4 ساعت خیساندن در یخچال منجمد کنید. برای یخ زدایی، یک روز قبل داخل یخچال بگذارید تا برای روز بعد یخ آن آب شود. برای یخ زدایی سریع تر ظرف اسموتی را 1 تا 2 ساعت داخل یک کاسه آب سرد روی کابینت آشپزخانه قرار دهید. قبل از نوشیدن خوب تکان دهید.

  6. اگر از گیلاس تازه، یخ زده یا کمپوتی استفاده می کنید، مقدار شیر را به نصف پیمانه کاهش دهید.


    ترجمه شده از سايت :theyummylife.com
    Copyright (c) :theyummylife.com

اولین نظر را ثبت کنید!

(5/5)
ایمیل شما نزد ما محفوظ خواهد ماند.



آخرین نظرات

کیک گردویی اسفنجی

توسط : foruz (03 ساعت قبل)

درمورد : کیک گردویی اسفنجی
2
توضیحات اصلا کامل نبود و مجبور شدم در بین کار دوباره بر... بیشتر
زرشک پلو با مرغ و تهچین ساده

توسط : Armin (دیروز)

درمورد : زرشک پلو با مرغ و تهچین ساده
2
@طناز با سلام منبع عکس پیج ( آشپزخونه من ) هست بالای صفح... بیشتر
زرشک پلو با مرغ و تهچین ساده

توسط : طناز (3 روز قبل)

درمورد : زرشک پلو با مرغ و تهچین ساده
5
سلام منبع عکس رو لطف میکنید ؟ بیشتر
سوت شیرنیسی

توسط : زهرا (7 روز قبل)

درمورد : سوت شیرنیسی
5
خاکبرسرت .برامن پالداشد. بیشتر
شیرینی کدو حلوایی ملوکولی

توسط : پرنیان (02 ماه قبل)

درمورد : شیرینی کدو حلوایی ملوکولی
5
سلام کالکس چیست بیشتر