کلم بروکلی پنیری لقمه ای

فصل: 
توسط

خوراک کلم بروکلی پنیری روشی مناسب برای دریافت مقدار پیشنهاد شده ی ویتامین کا و سی در روز است. حتی مقدار زیادی فیبر و پروتئین هم در آن وجود دارد. اگر بچه هایتان هنوز به کلم بروکلی علاقه مند نشده اند، با درست کردن این خوراک به آنها کمک کنید!

تقریبا مشکل
تقریبا ارزان

کلم بروکلی پنیری لقمه ای
زمان تهیه کردن
زمان پخت
زمان انتظار 25دقیقه

مواد لازم

برای 2 نفر

  • 2 فنجان کلم بروکلی خرد شده
  • 2 عدد تخم مرغ بزرگ
  • 1/2 قاشق چای خوری نمک
  • 1/2 فنجان خرده نان
  • 1/2 فنجان پنیر پارمزان
  • 2 قاشق غذا خوری روغن زیتون

طرز تهیه

  1. کلم بروکلی ها را بخار پز کنید.
    بروکلی، تخم مرغ، نمک، خرده نان و پنیر پارمزان را در یک غذا ساز بریزید.
    فقط آنقدر بزنید که ریز خرد شوند.
    مقدار 1 قاشق غذاخوری از مخلوط را به شکل توپ در بیاورید.
    روغن را در تابه داغ کنید. توپ های مخلوط بروکلی را در تابه بیندازید. با یک کاردک پهن کنید و آنقدر بپزید که دو طرف آن برشته شود.

ارزش غذایی

(گیاهی, بدون گلوتن)
Per Serving

اولین نظر را ثبت کنید!

(5/5)
ایمیل شما نزد ما محفوظ خواهد ماند.



تمام حقوق برای نوشیدنی دات آی آر محفوظ است Copyright @ 2014-2019

این وب سایت در پایگاه ستاد ساماندهی ثبت گردیده است sitemap

logo-samandehi

استفاده از مطالب,عكس و ايده ها در دیگر سایت‌ها و رسانه‌های الکترونیکی تنها با ذکر نام نوشیدنی - Nooshidani.ir و درج لینک فعال به مطلب مبدا مجاز است درغير اين صورت طبق ماده 12 قانون جرايم رايانه اي پيگيري قانوني خواهد شد