بولزاسموتی آوکادوباخامه بادام هندی

فصل: 
توسط

طرزتهیه وموادلازم بولزاسموتی آوکادوباخامه بادام هندی

خیلی آسان
ارزان

بولزاسموتی آوکادوباخامه بادام هندی
زمان تهیه کردن
زمان انتظار 10ساعت 10دقیقه

مواد لازم

برای 2 نفر

خامه بادام هندی

  • 1/2 پیمانه بادام هندی
  • 6 قاشق غذاخوری شیر نارگیل کم چرپ

بولزاسموتی آوکادوباخامه بادام هندی

  • 1/4 پیمانه آووکادو له شده
  • 1/4 پیمانه ماست یونانی وانیلی (2درصدچربی)
  • 3/4 پیمانه شیر بادام وانیلی
  • 2 قاشق غذاخوری پودر پروتئین وانیلی
  • 1/2 عدد موز کوچک،یخ زده و درشت خرد شده
  • 1/4 پیمانه کلم پیچ

جهت تزیین:

  • 3 قاشق غذاخوری پودر نارگیل
  • 3 قاشق غذاخوری دانه انار

طرز تهیه

  1. فر را با دمای 400 درجه فارنهایت داغ کنید و کف یک سینی شیرینی پزی کوچک را با کاغذ روغنی بپوشانید. بادام هندی ها را در سینی بچینید و 5 تا 10 دقیقه در فر بو بدهید تا قهوه ای طلایی شوند. سپس کنار بگذارید تا خنک شوند.
  2. وقتی بادام هندی ها خنک شدند، آنها را در یک کاسه متوسط بریزید و روی آنها آب بریزید. روی ظرف را با پلاستیک (آنی) بپوشانید 8 ساعت در یخچال بگذارید.
  3. بعد از 8 ساعت بادام هندی را آبکش کرده و داخل یک غذاساز کوچک بریزید و شیرنارگیل و یک نوک انگشت نمک هم اضافه کنید و بزنید تا یک سس یکدست و خامه ای حاصل شود. زمان این مرحله به قدرت غذاساز بستگی دارد. خامه را کنار بگذارید.
  4. باقی مواد تا سر پودرنارگیل را در یک مخلوط کن بزرگ بریزید و بزنید تا یکدست شود. مخلوط باید غلیظ و خامه ای باشد.
  5. اسموتی را بین دو کاسه تقسیم کنید و 2 قاشق خامه بادام هندی را به صورت فرفره ای روی آن بچرخانید.
  6. روی اسموتی را با بادام هندی و پودر نارگیل و دانه انار تزئین کرده و میل کنید.

یاداشت دستور تهیه

ترجمه شده از سایت : blessthismessplease.com

Copyright (C) :blessthismessplease.com

ارزش غذایی

(رژیمی, گیاهی, بدون گلوتن)
Per Serving
  • کیلوکالری: 200 کیلو کالری
  • فیبر(گرم): 2گرم
  • سدیم(میلیگرم): 1میلی گرم
  • کربوهیدرات: 55گرم
  • پروتئین: 10گرم

اولین نظر را ثبت کنید!

(5/5)
ایمیل شما نزد ما محفوظ خواهد ماند.



تمام حقوق برای نوشیدنی دات آی آر محفوظ است Copyright @ 2014-2019

این وب سایت در پایگاه ستاد ساماندهی ثبت گردیده است sitemap

logo-samandehi

استفاده از مطالب,عكس و ايده ها در دیگر سایت‌ها و رسانه‌های الکترونیکی تنها با ذکر نام نوشیدنی - Nooshidani.ir و درج لینک فعال به مطلب مبدا مجاز است درغير اين صورت طبق ماده 12 قانون جرايم رايانه اي پيگيري قانوني خواهد شد