بولزاسموتی موز و بلوبری

فصل: 
توسط

طرزتهیه وموادلازم بولزاسموتی موزوبلوبری

خیلی آسان
ارزان

بولزاسموتی موز و بلوبری
زمان تهیه کردن
زمان انتظار 15دقیقه

مواد لازم

برای 3 نفر

بولزاسموتی موز و بلوبری

  • 3 پیمانه اسفناج تازه
  • 1 عدد موز یخ زده
  • 1 پیمانه بلوبری یخ زده
  • 1/2 پیمانه آب تصفیه شده یا شیر بادام
  • 1 اسکوپ پودرپروتئین وانیلی گیاهی
  • 1/2 پیمانه یخ مکعبی
  • 1 قاشق غذاخوری کره بادام ارگانیک
  • 1 قاشق چایخوری پودرماکا (اختیاری)
  • 1 قاشق چایخوری دارچین
  • 1 قاشق غذاخوری استویا ( شکربرگ)

تزیین اسموتی:

  • 3 قاشق غذاخوری گرانولای خانگی

طرز تهیه

  1. تمام مواد را در یک مخلوط کن قدرت بالا بریزید و بزنید تا غلیظ و خامه ای شود.
  2. درصورت لزوم باز هم یخ اضافه کنید تا غلیظ شود.
  3. اسموتی را در یک کاسه ریخته و با گرانولا تزئین کرده و بلافاصله سرو نمایید و با قاشق میل کنید.
  4. سایت نوشیدنی دستورتهیه بولزاسموتی موزوبلوبری

یاداشت دستور تهیه

یک اسموتی سبز با موز و بلوبری خام و غلیظ و خامه ای در کاسه. شکل آن مانند بستنی نرم شده می ماند که روی آن گرانولای برشته ی خانگی ریخته اید.

یک فنجان ازاین زیبای آبی رنگ (بلوبری)، یک منبع بزرگ از ویتامین C، K و منگنز، یک منبع خوبی از فیبر و مس، همچنین یک میزبان از آنتی اکسیدان ها است. بلوبری یک میوه با قند پایین و یک GI پایین (شاخص قند خون) است  بلوبری دارای آنتی اکسیدان برای اثراتش که آنها مورد مطالعه قرار گرفته شده است سلامت قلبی عروقی ، توانایی مهارسرطان  رشد سلول، تثبیت قند خون به علت فیبر بهبود  پوست، ممکن است که به شما کمک کند درلاغری ، و به طور کلی پشتیبانی آنتی اکسیدان در بدن

ترجمه شده از سایت : nutritionstripped.com

Copyright (C) :nutritionstripped.com

ارزش غذایی

(رژیمی, گیاهی, بدون گلوتن)
Per Serving
  • کیلوکالری: 144 کیلو کالری
  • فیبر(گرم): 2گرم
  • سدیم(میلیگرم): 2میلی گرم
  • کربوهیدرات: 32گرم
  • پروتئین: 12گرم

اولین نظر را ثبت کنید!

(5/5)
ایمیل شما نزد ما محفوظ خواهد ماند.



تمام حقوق برای نوشیدنی دات آی آر محفوظ است Copyright @ 2014-2018

این وب سایت در پایگاه ستاد ساماندهی ثبت گردیده است sitemap

آشپزها - قهوه - سیروپ - اسپرسو ساز

logo-samandehi

استفاده از مطالب,عكس و ايده ها در دیگر سایت‌ها و رسانه‌های الکترونیکی تنها با ذکر نام نوشیدنی - Nooshidani.ir و درج لینک فعال به مطلب مبدا مجاز است درغير اين صورت طبق ماده 12 قانون جرايم رايانه اي پيگيري قانوني خواهد شد