بولزاسموتی باانواع توت وگرانولا

فصل: 
توسط

طرزتهیه وموادلازم بولزاسموتی باانواع توت وگرانولا

0
0
خیلی آسان
ارزان

بولزاسموتی باانواع توت وگرانولا
زمان تهیه کردن
زمان انتظار 20دقیقه

مواد لازم

برای 2 نفر

بولزاسموتی باانواع توت وگرانولا

  • 2 پیمانه شیر بادام
  • 1/4 پیمانه شیر نارگیل
  • 1 پیمانه بلوبری یخ زده
  • 1 پیمانه هلو یا انبه یا آناناس
  • 1 عدد موز رسیده
  • 1 پیمانه اسفناج تازه
  • 2 قاشق غذاخوری تخم شربتی
  • 1 قاشق غذاخوری بذر کتان
  • 1 قاشق چایخوری وانیل (اختیاری)
  • 1/4 پیمانه گرانولا

جهت تزیین:

  • 1 پیمانه میوه تازه (اختیاری)
  • 1 پیمانه آجیل (اختیاری)
  • 1/2 پیمانه پودر نارگیل (اختیاری)
  • 1/2 پیمانه مغز دانه کاکائو یا خرده شکلات (اختیاری)

طرز تهیه

  1. شیربادام و شیر نارگیل و بلوبری یخ زده و هلوی یخ زده و موز و اسفناج و تخم شربتی و بذر کتان و مقداری وانیل را در مخلوط کن بریزید و حدود 1 دقیقه بزنید تا یکدست شود.
  2. بولزاسموتی باید غلیظ باشد پس در صورت نیاز باز هم میوه ی یخ زده اضافه کنید.
  3. اسموتی را داخل کاسه بریزید و روی آن را با میوه ی تازه و گرانولا تزئین کرده و بلافاصله میل کنید.
  4. سایت نوشیدنی دستورتهیه بولزاسموتی باانواع توت وگرانولا

یاداشت دستور تهیه

می توانید به اسموتی گردو، بادام، بادام هندی، پودر کاکائو، خرما، پودر پروتئین یا ماست نیز اضافه کنید.

می توانید به جای شیر بادام از شیر لبنی یا شیر سویا یا آب نارگیل استفاده کنید.

اگر فقط میوه ی تازه دارید کمی یخ هم در مخلوط کن بریزید

 

ارزش غذایی

(رژیمی, بدون گلوتن, بدون لاکتوز)
Per Serving
  • کیلوکالری: 200 کیلو کالری
  • فیبر(گرم): 2گرم
  • سدیم(میلیگرم): 2میلی گرم
  • کربوهیدرات: 60گرم
  • قند (گرم): 1گرم
  • پروتئین: 10گرم


نظر

مجموع رتبه (0)

0 از 5 ستاره

نظر خود را اضافه کنید.

ارسال نظر به عنوان مهمان

0
نظر شما به دست مدیر خواهد رسید
شرایط و قوانین.
  • هیچ نظری یافت نشد

تمام حقوق برای نوشیدنی دات آی آر محفوظ است Copyright @ 2014

این وب سایت در پایگاه ستاد ساماندهی ثبت گردیده است sitemap

آشپزها

 logo-samandehi

استفاده از مطالب,عكس و ايده ها در دیگر سایت‌ها و رسانه‌های الکترونیکی تنها با ذکر نام نوشیدنی - Nooshidani.ir و درج لینک فعال به مطلب مبدا مجاز است درغير اين صورت طبق ماده 12 قانون جرايم رايانه اي پيگيري قانوني خواهد شد