نان موزی و گردو

گروه: 
فصل: 
توسط

تفاوت میان نان فوری و نان معمولی این است که نان فوری مخمر ندارد.با این  که ما از هر دو نوع دوست داریم، نانهای فوری معمولا لذیذ و شیرین هستند.با دستور امروز، ما کشمشهای سالم؛ بلغور و آرد را نیز استفاده می کنیم.علاوه بر مقداری گردوی سالم.

0
0
آسان
تقریبا ارزان

نان موزی و گردو
زمان تهیه کردن
زمان پخت
زمان انتظار 33دقیقه

مواد لازم

برای 4 نفر

  • 3 عدد موز له شده
  • 1 فنجان شیر خامه ای کم چرب
  • 3 قاشق غذا خوری روغن کانولا
  • 2 عدد سفیده تخم مرغ
  • 1 قاشق چای خوری عصاره وانیل
  • 1/3 فنجان شکر

مواد لازم جهت تزيين:

  • 1 فنجان آرد گندم
  • 1 فنجان آرد چند منظوره
  • 2 1/2 قاشق غذا خوری بکینگ پودر
  • 2 1/2 قاشق غذا خوری سودا
  • 1/4 قاشق غذا خوری نمک
  • 1 فنجان بلغور تفت داده
  • 1/3 فنجان گردوی تفت داده

طرز تهیه

  1. مواد خشک را در مواد تر بریزید،بدون اینکه زیاد با هم مخلوط نمایید.با قاشق در یک ماهیتابه گرد بریزید.روی آن یک مقدار مغز بپاشید.در روی درجه 350 برای مدت 60 تا 90 دقیقه بپزید تا خوب پخته شود.
  2. گردو باید بخشی از رژیم خانواده شود زیرا:
  3. ویتامین E موجود در گردو از مغز شما محافظت نموده و به باهوش ماندن شما کمک می کند.کیست که بچه های باهوش نخواهد؟
  4. آنتی اکسیدان موجود در آن تورم و التهاب و کلسترول را کاهش می دهد.
  5. افرادی که گردوی بیشتری می خورند احتمال اینکه در وزن متعادل باقی بمانند بیشتر است.
  6. گردو 19 ویتامین و مواد معدنی دارد.
  7. یک اونس از گردو (معادل 13 گرم) 10 درصد از فیبر مورد نیاز روزانه تان را داراست. 10.برشهای موز
  8. اگر این سالمترین بر ش موز نباشد نمی دانم پس کدام یکی هست.آنقدر لذیذ است که می تواند یک دسر باشد و آنقدر سالم است که می تواند صبحانه باشد.
  9. روشن است که می توانید این برشهای موز را هر طری دوست دارید درست کنید،حتی می توانید روکش های مختلفی برای بچه ها روی آن بریزید. ما از مواد زیر استفاده کردیم:
  10. موزها
  11. ماست یونانی ساده
  12. کره بادام زمینی طبیعی
  13. نارگیل شیرین شده
  14. چیپس شکلاتی
  15. گردو
  16. دیگه چی می توان به این برشهای موز اضافه نمود؟
  17. ترجمه شده از سايت :superhealthykids.com


نظر

مجموع رتبه (0)

0 از 5 ستاره

نظر خود را اضافه کنید.

ارسال نظر به عنوان مهمان

0
نظر شما به دست مدیر خواهد رسید
شرایط و قوانین.
  • هیچ نظری یافت نشد

تمام حقوق برای نوشیدنی دات آی آر محفوظ است Copyright @ 2014

این وب سایت در پایگاه ستاد ساماندهی ثبت گردیده است

logo-samandehi

استفاده از مطالب,عكس و ايده ها در دیگر سایت‌ها و رسانه‌های الکترونیکی تنها با ذکر نام نوشیدنی - Nooshidani.ir و درج لینک فعال به مطلب مبدا مجاز است درغير اين صورت طبق ماده 12 قانون جرايم رايانه اي پيگيري قانوني خواهد شد