پاستا یونانی با گوجه فرنگی و لوبیا سفید

گروه: 
فصل: 
توسط

پاستا یونانی

آسان
تقریبا ارزان

پاستا یونانی با گوجه فرنگی و لوبیا سفید
زمان تهیه کردن
زمان پخت
زمان انتظار 25دقیقه

مواد لازم

برای 4 نفر

  • 14 1/2 اونس گوجه فرنگی ایتالیایی، درشت خرد شده
  • 19 اونس لوبیا سفید بزرگ(کانلینی)، شسته و آبکش شده
  • 10 اونس اسفناج تازه، شسته شده و خرد شده
  • 8 اونس پاستا پنه
  • 1/2 فنجان پنیر فتا رنده شده

طرز تهیه

  1. ماکارونی را در یک ظزف آبجوش و نمک میریزیم تا نرم شود و آبکش می نماییم.
  2. در همین حال گوجه فرنگی و لوبیا را در ظرف نچسبی مخلوط نموده روی حرارت متوسط به بالا به جوش می آوریم. سپس حرارت را کم نموده و اجازه می دهیم 10 دقیقه بجوشد.
  3. اسفناج را به مواد اضافه نموده ، می گذاریم 2 دقیقه یا تا زمانی که اسفناج نرم می شود روی حرارت باقی بماند.
  4. این سس را روی ماکارونی ریخته و روی آن پنیر فتا می پاشیم.

ارزش غذایی

(رژیمی, گیاهی, بدون گلوتن, بدون لاکتوز)
Per Serving
  • کیلوکالری: 460 کیلو کالری
  • فیبر(گرم): 11.5گرم
  • سدیم(میلیگرم): 593میلی گرم
  • کربوهیدرات: 79گرم
  • چربی: 5.9گرم
  • چربی اشباع(گرم): 17گرم
  • پروتئین: 23.4گرم

اولین نظر را ثبت کنید!

(5/5)
ایمیل شما نزد ما محفوظ خواهد ماند.


تمام حقوق برای نوشیدنی دات آی آر محفوظ است Copyright @ 2014

این وب سایت در پایگاه ستاد ساماندهی ثبت گردیده است sitemap

آشپزها

 

 logo-samandehi

استفاده از مطالب,عكس و ايده ها در دیگر سایت‌ها و رسانه‌های الکترونیکی تنها با ذکر نام نوشیدنی - Nooshidani.ir و درج لینک فعال به مطلب مبدا مجاز است درغير اين صورت طبق ماده 12 قانون جرايم رايانه اي پيگيري قانوني خواهد شد