نان اسفناج و فتا

گروه: 
فصل: 
توسط

نان اسفناج و فتا

0
0
خیلی آسان
تقریبا ارزان

نان اسفناج و فتا

مواد لازم

برای 4 نفر

  • 6 عدد نان گندم
  • 1 فنجان گوجه فرنگی خشک
  • 2 عدد گوجه فرنگی خرد شده
  • 300 گرم اسفناج، شسته و خرد شده
  • 6 عدد قارچ تازه، قطعه قطعه شده
  • 1/2 فنجان پنیر فتا رنده شده
  • 2 قاشق غذا خوری پنیر پارمسان رنده شده
  • 3 قاشق غذا خوری روغن زیتون
  • 1 قاشق چای خوری فلفل سیاه

طرز تهیه

  1. از قبل فر را گرم نموده تا 350 درجه فارنهایت یا 175 درجه سانتیگراد.
  2. روی یک طرف همه نانها پستو گوجه فرنگی می مالیم. آنها را روی سینی پخت میگذاریم.
  3. روی آن گوجه فرنگی، اسفناج، قارچ، پنیر فتا و پنیر پارمسان میریزیم. و در آخر روی همه مواد روغن زیتون و فلفل می ریزیم.
  4. آنها را در فری که قبلا گرم نموده ایم به مدت 12 دقیقه یا تا زمانیکه نان ترد شود قرار می دهیم.
  5. وقتی از فر درآوردیم آنها را به 4 قسمت تقسیم می نماییم.

ارزش غذایی

(گیاهی, بدون گلوتن)
Per Serving
  • کیلوکالری: 350 کیلو کالری
  • فیبر(گرم): 6.9گرم
  • سدیم(میلیگرم): 578میلی گرم
  • کربوهیدرات: 41.6گرم
  • چربی: 17.1گرم
  • چربی اشباع(گرم): 13گرم
  • پروتئین: 11.6گرم


نظر

مجموع رتبه (0)

0 از 5 ستاره

نظر خود را اضافه کنید.

ارسال نظر به عنوان مهمان

0
نظر شما به دست مدیر خواهد رسید
شرایط و قوانین.
  • هیچ نظری یافت نشد

تمام حقوق برای نوشیدنی دات آی آر محفوظ است Copyright @ 2014

این وب سایت در پایگاه ستاد ساماندهی ثبت گردیده است sitemap

کار در کافه   آشپزها

logo-samandehi

استفاده از مطالب,عكس و ايده ها در دیگر سایت‌ها و رسانه‌های الکترونیکی تنها با ذکر نام نوشیدنی - Nooshidani.ir و درج لینک فعال به مطلب مبدا مجاز است درغير اين صورت طبق ماده 12 قانون جرايم رايانه اي پيگيري قانوني خواهد شد