پنکیک ها و وافل ها به راحتی میوه های سرشار از مواد مغذی و مغزها را پنهان می کنند.روز شنبه قرار شد وافل درست کنیم و این بار موز و گردو برای پیتزا بکار می بریم.
اول مواد خشک
بعد مواد تر
با هم مخلوط می شوند
و بعد از اینکه دستور کامل آماده شد گردوها را خرد می کنیم.(بچه ها دوست دارند که این کار را با چکش انجام دهند ولی من خوشم نمیاد)
مقداری موز را بصورت پوره درآورید(با مخلوط کن)
سپس به آرامی مغزها و موز را در مخلوط وافل جا دهید.
این دستور یک تن وافل درست می کند.من همشو درست می کنم و بقیه اش را در یخچال می گذارم. می توانیم برای چند روز با گرم نمودن در توستر مصرف کنیم .
ترجمه شده از سايت :superhealthykids.com
خرما
فصل دسترسی: خرماها معمولاً بصورت خشک مصرف می شوند، بنابراین ما کل سال آنها را می خوریم. ...
[ادامه مطلب]
فالودهء انگور ترش و شیرین
من در راه برگشت به خانه، یک دسته انگور خریدم.با وجود اینکه بچه های من انگور را دوست دارند، اما نمی خوردند.آنها فکر می کردند انگورها بسیار تر...
[ادامه مطلب]
شکلات های ولنتاین سالم به شکل قلب
روز ولنتاین به خاطر شکلاتها و شیرینی ها معروف است. من آرزو دارم همسرم شکلاتهای واقعی روز پنجشنبه برایم بیاورد.(یا کارامل)به هر حال برای اینکه توجه...
[ادامه مطلب]