sobhane_dar_yek_sikh

نیازی نیست عکسی بگذارم که ثابت کنم بچه هام خیلی خوشحال بودند. اگر راه داشت این صبحانه را صبح و ظهر و شب می خوردیم.و در بالای لیستمان نان تست بود.این بار، ما نان تست فرانسوی با توت سیاه را به سیخ کشیدیم.بعد یک شربت توت سیاه درست کردم که بیشتر شبیه سس بود.این یک راه جالب برای خوردن نان تست فرانسوی است زیرا به جای اینکه سس را روی غذا بریزیم، کباب را به سس آغشته می کنیم.

بنابراین برای تست فرانسوی ما از مواد زیر استفاده می کنیم:

تخم مرغ(معمولاً یک تخم مرغ برای هر برش نان)

شیر چند قطره

عصاره وانیل

دارچین

برای سس توت سیاه، من 1 پیمانه توت سیاه یخ زده استفاده کردم.در یک قابلمه قرار دادم و تا زمانی که شل و گرم شود جوشاندم.واقعا عالیه.

من نمی توانم تصمیم بگیرم که چرا این وعده سالمی است.

دارچین(قبلا در مورد فوائد سلامتی دارچین نوشته ام)

نان گندم(در مورد غلات چندین بار صحبت شد)

تخم مرغ(پستهای زیادی در مورد سالم بودنشان گذاشتم)

توت ها(نمی توانید پستي در موردشان بیابید)

پس، به این دلایل، توتهای سیاه باید بخشی از رژیم غذایی فرزندانتان باشند

ویتامین C...1 پیمانه توت 50 درصد از نیازهای روزانه را داراست.

توتهای سیاه یک آنتی اکسیدان دارند(اسید الاژیک) که از پوست در مقابل آسیب آفتاب محافظت می کند(اگر شما هم مثل من ضدآفتاب را فراموش می کنید این مورد خوبیست).

توت های سیاه منبعی سرشار از آنتی اکسیدان هستند(هرچه میوه رنگش تیره تر باشد بهتر است) و تورم را کاهش داده، با رادیکال های آزاد می جنگند

بچه های شما باید توت بخورند زیرا توت ها لذیذند.

الان فصل توت هست،  ما 12 جعبه کوچک به قیمت 8 دلار خریدیم.

ترجمه شده از سايت  :superhealthykids.com