فصل دسترسی:
خرماها معمولاً بصورت خشک مصرف می شوند، بنابراین ما کل سال آنها را می خوریم.
خرید:
شما می توانید خرما را بصورت جعبه ای از بیشتر مغازه های سالم یا با خشکبار در بسیاری از راهروهای وسط فروشگاه ها در خواروبارفروشی محل خریداری کنید.
نگهداری:
خرماها را می توان خیلی نگه داشت و برای همیشه مصرف نمود ولی برای داشتن طعم و بافت بهتر، ما پیشنهاد می دهیم آنها را در یخچال، در یک قفسه هوابندی شده برای مدت 8 ماه نگه دارید.در دمای اتاق، خرما را می توان 1 تا 2 ماه قبل از سفت شدن نگه داشت.به هر حال، می توان آنها را با خیساندن در آب نرمتر کرد یا به شکل اول بازگرداند.شما همچنین می توانید با فریزر نمودن خرما را برای 5 سال نگهداری کنید.
مواد مغذی:
یک اونس خرما(معادل 13 گرم )، 80 کالری، 0 گرم چربی، 21 گرم کربن، 1 گرم پروتئین و 2 گرم فیبر دارد.
خرماها به عنوان منبع غنی ای از فیبر، کلسیم، پتاسیم و منیزیم معروف است.
ترجمه شده از سايت :superhealthykids.com
ناهار سبزیجات را خودتان انتخاب کنید
من این هفته شروع به خواندن کتاب والدین با عشق و منطق کردم.این کتاب واقعاً کتاب خوبی بوده و شیوه والدین بودن من را دوباره مورد ارزیابی قرار داد.این...
[ادامه مطلب]
آب نبات های میوه ای و سبزیجات
این تابستان یکی از بهترین تفریحات من بوده چون با بچه ها خیلی کارها کردیم.حتی روزهایی که جایی نرفتیم، من صندلیمو توی سایه می گذاشتم، نوزادم را بغل ...
[ادامه مطلب]
جعفری ریحان
گیاهانی که دست پخت و سلامت شما را بهبود می بخشند 3تا از بهترین، پر مغذی ترین گیاهان چند کاره، جعفری، ریحان و شوید می باشند.استفاده از این ...
[ادامه مطلب]