فروردين 09

 

salade_kalamebarg

من داشتم فکر می کردم چند بار تا حالا یک پست را با این کلمات شروع کرده ام.

"سالاد محبوب ما..."

چون جداً این یکی سالاد مورد علاقه مان است.

بسیار هم ساده است.در واقع 3 دقیقه برای من طول می کشد تا این مواد را جور کنم.برای سالاد به همراه شام عالیست(یا ناهار، اگر می خواهید یک چیز سریع و سبک بخورید).

کلم خرد شده(من از کلم بسته بندی از قبل خرد شده خوشم می آید)

کرانبری خشک شده

گردو

سس(من از این دستور برای بیشتر سالادها استفاده می کنم)

مایونز بدون چربی:نصف پیمانه

سرشیر:یک چهارم پیمانه

شکر سفید:یک چهارم پیمانه

سرکه سفید:یک هشتم پیمانه

دانه های خشخاش:1 قاشق غذاخوری

چرا باید کلم برگ را در رژیم خانوادگیتان وارد کنید:

ویتامین k.بسیار ضروری است که به نوزادان هنگام تولد واکسنش زده می شود.1 پیمانه کلم حاوی 91% ارزش روزانه است.

ویتامین c.1پیمانه 50 % ارزش روزانه دارد.

فیبر

مواد مغذی گیاهی(یافته شده در سبزی های کلم مانند)آنتی اکسیدان

مطلب زیر را بخوانید:

مطالعه صدها زن  لهستانی و زن لهستانی متولد آمریکا را مورد مطالعه قرار می دهد.یک مطالعهء موردی که سرطان سینه را مطالعه می کند.به شرکت کنندگان پرسشنامه هایی داده شد که مقدار کلم مصرفی شان را زمانی که 12 تا 13 ساله بودند و زمانی که بالغ بودند مورد ارزیابی قرار می داد.

افرادی که 4 بار یا بیشتر در هفته کلم می خوردند،در مقایسه با زنانی که در طول نوجوانی تنها یک بار یا کمتر در هفته کلم می خوردند، 27% احتمال کمتری داشت که در بزرگسالی سرطان سینه بگیرند.

پس به دخترانتان کلم بدهید.امروز چیزهای تعجب برانگیزی دیدیم. گاهی اوفات خیلی هیجان زده ام چه غذایی به خانواده بدهم.

آخر هفته خوبی داشته باشید.فردا با دستور غذایی هفتهبرمی گردم.

ترجمه شده از سايت :superhealthykids.com

دسته: دسر   منتشر شده در شنبه, 09 فروردين 1393 10:11  نوشته شده توسط Armin   بازدید: 6324 Tags: چاپ

تمام حقوق برای نوشیدنی دات آی آر محفوظ است Copyright @ 2014-2018

این وب سایت در پایگاه ستاد ساماندهی ثبت گردیده است sitemap

آشپزها - قهوه - سیروپ - اسپرسو ساز

 logo-samandehi

استفاده از مطالب,عكس و ايده ها در دیگر سایت‌ها و رسانه‌های الکترونیکی تنها با ذکر نام نوشیدنی - Nooshidani.ir و درج لینک فعال به مطلب مبدا مجاز است درغير اين صورت طبق ماده 12 قانون جرايم رايانه اي پيگيري قانوني خواهد شد